Bra kost under graviditeten. Här hittar du de senaste råden om kost för dig som är gravid. Vad kan man äta när man är gravid och vad man ska undvika att äta när man är gravid. Läs även om träning och hälsa under graviditeten.
Att vara gravid är en utmärkt anledning att börja träna, om man inte redan gör det. Träningsproffset Annica Englund ger sina absolut bästa tips till dig som vill komma igång!
När en ny liten människa växer inom dig är det viktigt att ta hand om kroppen, för bådas skull. LOPPIs profil Annica Englund är utbildar sig till PT och blir därmed expert på träning för alla – inklusive gravida. I bloggen ger hon sina bästa tips på vad man ska tänka på när man vill träna som gravid.
Snart är midsommar här vilket såklart innebär en massa härlig mat. Men vad får du som är gravid på midsommar äta? Vimedbarn.se har listat allt du får stoppa i dig – och farorna du bör undvika.
Att följa de vanliga kostråden för gravida är ofta inga större bekymmer till vardags. Men när det är dags att fira midsommar kommer många traditioner på traven för många, och alla är inte helt passande för dig som är gravid. Vilka av dina favoriter bland midsommarbordets klassiker är okej att äta som gravid? Kika på vår lista här!
Sill och inlagd sill. Helt okej att äta 2-3 gånger i veckan, så har du inte dragit igång veckan med sillfrossa kan du gott ta för dig från midsommarbuffén.
Räkor. Även här finns restriktioner för 2-3 gånger i veckan, framför allt för dig som äter egenfångade skaldjur.
Lax. Proppat med Omega 3-fett (DHA) som är viktigt för dig som gravid. Tillagad lax är fritt fram att äta, men vissa sorter bör du akta dig för. Spana in listan på vad du ska undvika längre ner!
Jordgubbar. Fritt fram att frossa! Jordgubbar är dessutom rikt på järn vilket de flesta gravida kan behöva tillskott av.
Fiskrom. Livsmedelsverket anger inga specifika restriktioner för fiskrom, men att utgå från listan över vilken fisk som är okej och inte är bra att utgå från. Fråga din barnmorska om du är osäker.
Skagenröra. En klassisk skagenröra innehåller räkor och fiskrom, vilket överlag är okej att äta 2-3 gånger i veckan. Skagenröra innehåller också majonnäs som i de flesta fall innehåller rå äggula. Att äta rått ägg är okej så länge det är från Sverige eftersom det inte ska innebära någon risk för salmonella. Var dock försiktig utomlands.
Hårdost. Hårda ostar som grevé, herrgårdsost, parmesan, gruyère, appenzeller och emmentaler gjord på pastöriserad och opastöriserad mjölk är helt okej.
Färskost i ask. Inga problem, eftersom den upphettas vid tillverkningen.
Smält ost. Ost som upphettats till bubblande läge är helt okej.
Nyförpackad gravad och rökt med gravad eller rökt fisk.
Alkohol. Gäller i alla lägen som gravid. Alkohol passerar direkt över till ditt barn via moderkakan, och fostret är mycket känsligare för alkohol än vad du är.
Rökt fisk som inte är nyförpackad.
Gravad fisk som inte är nyförpackad.
Patéer som närmar sig utgångsdatum. Kan innehålla listeria.
Parmaskinka. OBS! Funkar om den varit fryst i tre dygn innan du äter den.
Mögelost och kittost. Till exempel: till exempel brie, gorgonzola, chèvre, vacherol och taleggio.
Färskost och mjuk ost gjord på opastöriserad mjölk. Kan innehålla listeria, även om risken är mycket liten.
Fetaost gjord på opastöriserad mjölk. nya casinon 2021: https://videospelautomater.com/svenska-casinon/nya-casino.html
Strömming och sill från Östersjön.*
Surströmming från Östersjön.*
Vildfångad lax och öring från Östersjön, Vänern och Vättern.*
Sik från Vänern och Vätttern.*
Röding, vildfångad från Vättern.*
*Kan innehålla dioxin och PCB, men är okej att äta 2-3 gånger per år.
Källa: 1177.se och Livsmedelsverket.se.
Vinterkräksjukan är mycket smittsam och börjar ofta hastigt med kräkningar, diarréer och magsmärtor. Här är tips och råd på hur du undviker att bli smittad och undviker att smitta andra.
Vinterkräksjukan kommer varje år mellan november och april månad och har sin topp mellan januari och mars – därav namnet ”Vinterkräksjukan”.
Vinterkräksjukan går över efter ett par dagar men den som haft sjukdomen ska ha varit frisk i två hela dagar innan den går tillbaka till dagis, skola eller arbete. Vinterkräksjukan är nämligen så pass smittsam att en enda person kan smitta ner en hel förskola eller arbetsplats.
Tips & Råd! En person som har vinterkräksjuka ska dricka mycket för att få i sig ordentligt med vätska. Om du eller ditt barn kräks mycket och inte får i er tillräckligt med vätska eller kissar mindre ska du kontakta din vårdcentral. Här kan du läsa mer om egenvård vid vinterkräksjuka.
Sjukdomens symtom pågår i ett till tre dygn. Andra symtom som även kan uppstå är feber, huvudvärk och muskelvärk. Inkubationstiden (från smittotillfället tills man blivit sjuk) är 12 till 48 timmar.
Vinterkräksjukan sprids bland annat via direkt eller indirekt kontakt med andra smittade personer, genom mat som hanterats av en person som är smittad och håller på att bli sjuk. Den smittar även via dricksvatten eller mat som sköljts i förorenat vatten och sedan inte kokats, viruset Calicivirus som orsakar vinterkräksjukan förstörs vid temperaturer över 70°C, men inte vid frysning.
Undvik att smitta andra genom att hålla en god handhygien, inte laga mat till familjen om det går att undvika. Besök inte platser där du kan smitta andra och stanna hemma i minst två dygn efter att du blivit helt symtomfri.
För att kroppen ska kunna må bättre är det viktigt att du eller ditt barn dricker mycket vätska och allra helst ska du dricka vätska i små portioner med täta mellanrum. Har du svårt att dricka kan du få i dig vätskan teskedsvis.
När man kräks eller har mycket diarréer förlorar kroppen vätska och salter. Genom att dricka vätskeersättning får din kropp det vatten och salter som den blivit av med när du kräkts. Vätskeersättning finns att köpa på apotek men du kan också blanda din egen med Vårdguidens recept nedan.
Recept på vätskeersättning till vuxna och barn över 12 år
(Ge inte egenblandad vätskeersättning till barn under 12 år.)
2 matskedar druvsocker eller 3 matskedar strösocker (välj ett alternativ)
0,5 tesked salt
1 liter vatten
2,5 deciliter juice
Rör ut socker och salt i vatten. Smaksätt med juice.
Källa: Vårdguiden
