Så får du ditt barn att somna

Man brukar säga att det finns en sömnmetod för varje förälder, eller barn. Att få sitt barn att somna kan ibland vara både svårt och tidskrävande. Såhär nattar andra föräldrar sina barn, hur nattar du dina? 

5-minutersmetoden
– Vi testade 5-minutersmetoden på vår äldsta dotter när hon var liten men det slutade med att vi gav upp lika snabbt som vi testade. Hon skrek tills hon spydde, säger tvåbarnsmamman Lisa.

Emil Andersson som driver bloggen Pappalivet.com ställer sig mer positiv till 5-minutersmetoden.
”Jag som har fyra barn kan med handen på hjärtat säga att 5-minutersmetoden funkar. Många har varit kritiska mot denna metod då en del påstår att detta skulle vara en hemsk upplevelse för barnet men jag ser det på ett helt annat sätt och tycker att man skapar trygghet och det är den trygghet man skapar som ger resultatet, att barnet faktiskt somnar riktigt gott”, skriver han i sin blogg.

Om 5-minutersmetoden
Femminutersmetoden, alternativt somna-själv-metoden, är en metod för att lära små barn att somna och sova själva. Den utvecklades av Berndt Eckerberg tillsammans med hans hustru Britta under 1970- och 80-talet. Eckerberg menar att den ger bäst resultat när sömnproblemen berör hela familjen, vanligen när barnets svårighet att somna eller nattuppvaknanden gör att föräldrarnas sömn blir störd. Familjer som väljer att låta barnen sova med sällskap har således inget behov av metoden. Metoden har inte stöd i svenska sjukvårdsupplysningens råd för att få barn att somna. Läs mer om metoden här. 

”Trött unge och tråkig morsa”
Niobarnsmamman Carola Wetterholm tycker att man ska gå på fingertoppskänsla.
– Jag har jättesvårt för att låta barn skrika sig till sömns, det går emot allt jag tycker är schysst. Men det är skillnad på arg och ledsen. Mina små har ammat och somnat i min famn länge men när jag sen bestämt att det är dags att de ska somna i egen säng så har jag ammat, lagt ner, sagt godnatt och gått ut, lämnat dörren öppen och stökat i köket så de sett och hört. Nä, det har såklart inte funkat. Då har jag satt mig intill, och varit så tråkig det bara går. Läst en bok, stirrat i taket eller nåt. Efter att de tjoat och försökt påkalla uppmärksamhet så har de ledsnat och lagt sig ner och somnat. Det tar evigheter första dagen, och sen kortare för varje läggning. Tålamod är inte min primegrej men det är vad som gäller. Till sist har jag bara lagt dem och gått ut och de somnar direkt. Det gäller att tajma in när de är trötta också, inte stirra sig blind på att de borde vara det enligt klockan. Man får ha lite fingertoppskänsla. Trött mätt torr unge, tråkig tålmodig morsa = bra förutsättningar för att lyckas, säger Carola Wetterholm som driver bloggen Familjen Annorlunda.

”Går in med jämna mellanrum”
Bloggaren Nadja Mayr tycker att det fungerar bäst med fasta rutiner.
– Det som fungerar bäst för oss är att se till att Hollie får tillräckligt med mat och vakentid under dagen. Fasta rutiner och mycket lek däremellan. Vi dämpar belysning, sätter på pyjamas och ny blöja. Sen får hon dricka vällingen i soffan. Efter lägger vi henne i hennes säng i eget rum, pussar godnatt och släcker. Hon har en snuttis som hon alltid får vid läggning. Samma sak med napp. Så de kopplar hon ihop med sömn. Vi lämnar dörren öppen så hon hör oss. Oftast pratar hon och leker lite i sängen tills hon kommer till ro, hon brukar protestera i max någon minut. Första gångerna lite mer. Vi går in med jämna mellanrum, sätter i napp, lägger henne ner och säger godnatt. Vi går in lite då och då oavsett om hon är arg eller glad så att hon vet att vi är i närheten. Funkar så bra, vi hinner med massa under tiden, hon är trygg med att komma till ro själv och hon sover bättre på nätterna sen hon lärde sig detta, säger Nadja.

Slutade amma
Bloggaren Emily Ödmarks barn började sova i eget rum vid 6-7 månaders ålder.
– För oss har räddningen varit att barnen börjat sova i eget rum när jag slutat amma vid 6-7 månaders ålder. Sedan har barnen somnat själva med en flaska välling i sitt eget rum. Det har funkat för oss, säger Emily.

”Samma rutin varje kväll”
Stefan Lagergren som driver bloggen Herrochfrulagergren.se tillsammans med sin fru Angelica börjar med nedvarvning en stund innan läggning.
– Att barnen sover i eget rum är bra för att de inte ska bli störd av oss vuxna. Men sen är ett tips att börja en stund innan läggning. Lugna ner leken, dimma ner belysningen och ha samma rutin varje kväll. Pyjamas på, borsta tänderna, säga god natt till familjen, ta med en flaska mjölk upp till sängen och när den är slut är det godnatt, säger Stefan.

”Nattningarna är supersmidiga”
Bloggaren Josefin Knave läser sagor i sängen för sin son med en flaska välling som sällskap.
– Hos oss går nattningarna verkligen i ”faser” där olika saker har gällt i olika perioder. Ett tag läste vi ”Kaninen som så gärna ville somna” vilket funkade i ett två-tre månader tills han började säga ifrån med besked (”INTE KANINEN!!!!”) då han tyckte att den var för tråkig och kopplade ihop att vi använde den för att söva honom. En period var det okej att vi släckte lampan och sjöng efter en bok eller två och en period var det totalt sångförbud. Vi kan dock inte titulera oss nattningsproffs då våra nattningar tagit längre och längre tid, strax innan jul kunde nattningarna ta två timmar (!) med en hel del inslag av stök och bök, tills vi bestämde oss för att sluta med dagssömnen (vid 2,5 års ålder) – och nu är nattningarna supersmidiga igen. Han hade inte varit tillräckligt trött innan helt enkelt. Just nu ligger vi bredvid och läser för honom tills han somnar, men det handlar alltså inte om två timmar längre utan om mysiga och fredliga 20 minuter, säger Josefin Knave.

Hur mycket sömn behöver barn? Såhär skriver Vårdguiden.se 
Precis som vuxna behöver olika barn olika mycket sömn. Låt ditt barn gå och lägga sig tidigare eller senare om du vet hur mycket sömn hen brukar behöva för att må bra. Självklart kan du låta ditt barn vara vaken lite senare vid speciella tillfällen eller när hen är ledig.

0–3 månader: 15–18 timmar per dygn, men i den här åldern är det väldigt stor skillnad mellan olika barn. Sömnen styrs framför allt av hunger och mättnad. Läs mer om det här.

3-12 månader: Upp till 17 timmar per dygn (9–12 på natten, 2–5 på dagen).

1-3 år: 12–13 timmar per dygn.

3-6 år: 11–12 timmar per dygn.

6-12 år: 10–11 timmar per dygn.

12 år och uppåt: 8–9 timmar per dygn, men vissa barn behöver mer sömn i puberteten.

Läs mer om barn och sömn på Vårdguiden.se