Foglossning – så kan du lindra det

Publicerades: 23 Maj 2017, 12:31

Vimedbarn

Under graviditeten blir kroppens leder rörligare och särskilt i bäckenet. Det är för att bäckenet ska kunna vidga sig under förlossningen. Det kan ge smärta i bäckenet, korsryggen, ljumskarna, höfterna, på skinkorna, baksidan av låren och över blygdbenet. Det kan gå att lindra smärtan, här är några tips.

För de flesta som får ont börjar besvären oftast i mitten av graviditeten, men de kan komma tidigare eller senare. Vanliga symtom är att du får:

– Molande, huggande eller ilande smärta i korsryggen, alltså nedre delen av ryggen
– Ont över skinkorna, ibland flyttar sig smärtan från sida till sida
– Ont i höfterna
– Ont över blygdbenet
– Smärta som strålar ner mot ljumskarna eller bak på låren
– En plötslig låsning i ena benet, som gör det svårt att gå
– Svårt att lyfta saker, böja dig och vrida kroppen.

Läs också: Havandeskapsförgiftning – 8 tecken

Så kan du lindra smärtan:
Bäckensmärta kan lindras. Berätta för din barnmorska om du får ont i ryggen eller bäckenet under graviditeten, helst så snart som möjligt så att du kan få rätt hjälp. Här är 9 tips på hur du kan lindra smärtan.

1. Undvik att bära tungt.
2. Använd ett gravidbälte/bäckenbälte.
Ett bäckenbälte kan du oftast få låna hos din barnmorska eller hos en sjukgymnast.
3. Sitt inte med benen i kors.
4. Rör på dig som att du bar en pennkjol. Håll i ihop knäna och undvik helt att stå bredbent.
5. Rör på dig så mycket du kan men utan att det gör ont. På så sätt behåller du styrkan i ryggen och runt bäckenet.
6. Variera ställning ofta så att du inte belastar ryggen för mycket, om det går. Sitt en stund, stå en stund, rör dig en stund.
7. Gå med korta steg och ta flera små promenader istället för en lång.
8. Undvik trappor. Ta hellre hissen, men om du tar trappor, ta ett steg i taget och sätt båda fötterna på samma trappsteg innan du tar nästa steg.
9. Kontakta en sjukgymnast, även kallad fysioterapeut för att få hjälp med dina besvär.