Ta en Banana så blir allt bra

I Sverige äter vi i genomsnitt 17 kilo banan på ett år. Vilket motsvarar en banan var tredje dag! På ett år konsumerar vi 154 000 000 kilon banan. Och det gör vi helt rätt i bortsett från hur transporter av bananerna påverkar vår miljö.

En banan ser inte mycket ut för världen men sanningen är den att bananer är både mättande och nyttiga! Dessutom passar bananen utmärkt som mellanmål eller som energitillskott efter träning. När vi utsätter kroppen för fysisk ansträngning går vi miste om B- och C-vitaminer samt viktiga mineraler som kalium och magnesium.

Barn förbrukar extremt mycket energi vilket gör att de under dagens lopp måste fylla på sina energireserver kontinuerligt. Att äta färsk frukt är en bra vana som alla barn ska ta till sig dock så är det viktigt att komma ihåg att bananen inte är en frukt. Tro det eller ej men bananen klassas som ett bär och bananträdet kan bli över 12 meter högt. Oavsett hur högt trädet var som just din banan kom ifrån så får du snabbt ny energi och kraft att upprätthålla koncentrationen.

Idag finns det över 300 olika sorters bananer nästan alla innehåller väsentliga vitaminer och mineraler såsom:

• Kalium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalcium
• Selen
• Järn
• Zink
• Mangan
• Koppar
• Folsyra
• Vitamin A
• Vitaminer B1, B2, B3, B5 och B6
• Vitamin C
• Vitamin E

Ta en banan så blir allt bra!
Nyttig fakta som du kanske inte visste om bananen:

Bananer är bra för hjärtat
Bananer bidra till att upprätthålla starka ben
Bananer främjar tarm hälsa
Bananer skyddar mot njursjukdom och cancer
Bananer är goda energikällor
Bananer är naturligt lugnande
Bananer lindrar PMS
Bananer kan hjälpa vid baksmälla ”kan hjälpa”
Bananer är bra under graviditeten
Bananer lindrar myggbett
Bananer kan förbättra hjärnans funktion

Sugen på banan? Här hittar du recept på karamelliserade bananer.