Stress när du är gravid

Under graviditeten ska du inte påverkas av stress. Dina stresshormoner överförs med blodet till barnet i livmodern. Barnet i din mage reagerar på samma sätt du, här får du veta mer.

När du stressar överförs dina stresshormoner med blodet till barnet i livmodern. Ditt barn reagerar på samma sätt som du av dessa och blir rastlöst, oroligt och får ökad puls. Har du svårt att varva ner bör du tala med din barnmorska – hon eller han kan ge dig råd.

Bli av med stressen

Det första du kan börja med att göra är att erkänna för dig själv att du är stressad, därefter tar du reda på vad som gör dig stressad. Det kan vara både roliga och negativa saker som gör dig stressad, skriv ner både och på ett papper.

Nu har du fått en överblick och det är lättare för dig att göra något åt det som stressar dig.

Tips som hjälper dig att förebygga stress

• Låt disk och tvätt vara för en kväll eller två.
• Säg nej till saker – ta inte på dig mer än nödvändigt.
• Lyssna på din kropps signaler – de talar om för dig hur du mår.
• Gör allt i ett lugnare tempo, gå, tala och ät sakta.
• Sov, när din bebis är född får du mindre tid till att sova.
• Motion, gå ut och gå promenader, då sover du ofta bättre efteråt.
• Gå ner i tid på jobbet – om du har möjlighet.
• Ta fikaraster – ingen mår bättre av att du hoppar över den, särskilt inte du.
• Berätta för nära och bekanta om din stress – då är det också lättare för dem att hjälpa dig.

Källa: Vårdguiden 2013-10-14

TYCK TILL
Känner du dig stressad över någonting? Tyck till i kommentarsfältet nedan, bidra med dina erfarenheter till andra gravida.