Älskar du verkligen ditt barn?

Publicerad 13 februari, 2017

Älskar du verkligen ditt barn? Ja, såklart jag gör tänker du. Men att ge sitt barn stora mängder socker är inte en kärlekshandling. Thomas Skoglund, personlig tränare och träningsskribent gjorde ett experiment där han åt samma mängd socker som ett barn får i sig under en vecka.
– Jag fick enorma humörsvängningar, jättelåga energinivåer och knappt någon ork alls, säger han..

Visste du att svenska barns energiintag består av 22% socker? Thomas Skoglund, personlig tränare och träningsskribent som bloggar på Aftonbladet har gjort en minidokumentär tillsammans med fotografen Jimmy Wixtröm om hur han mådde när han åt som ett barn i en hel vecka. Hur mycket socker får egentligen ett barn i sig? Och hur skulle du som vuxen må om du åt samma mängd? Barnportioner skalades upp till vuxenportioner och istället för en risifrutti till mellanmål åt han 2,5 stycken.

”I början var det supergott”

Thomas Skoglund medverkade nyligen i TV4 Nyhetsmorgon där han berättade om sitt projekt ”Mitt sockersöta barn”. Han svarade på hur han mådde efter en vecka med en kost som ett barn äter.
– I början var det supergott, då var man på moln egentligen. Men sen ganska snabbt började det liksom bli framförallt en känsla av energilöshet. Att jag tankade kroppen och åt hela tiden, men jag fick ingenting av det. Det blev väldigt tomt. Jag fick enorma humörsvängningar, jättelåga energinivåer och knappt någon ork alls.

Det sötaste vi har

Ann Fernholm, vetenskapsjournalist har skrivit boken ”Det sötaste vi har” en bok om barn och socker. I samma intervju i TV4 Nyhetsmorgon där Thomas medverkade berättar hon om vad som händer med kroppen när den får massa socker.
– Vi ger barnen en tredjedel av sitt dagsbehov av energi helt utan vitaminer och i princip antioxidanter. Man ska se vitaminer och antioxidanter som smörjmedel i kroppen, man får bara kalorier helt utan smörjmedel. Äter man sådär extremt mycket socker får man igång en fettbildning i levern. 1 av 10 unga i Europa och även i USA har fettlever, det var något man tidigare förknippade med alkoholism, men nu har våra barn det. Det är en grund för typ 2 diabetes, det ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och levercancer som är en av de cancersorter som går upp.

”Inga pekpinnar”

Thomas barn är 5 och 7 år och efter experimentet har hans förhållningssätt till socker förändrats.
– Om jag köper en glass eller en chokladboll till min son som är 5 år så får min son en och jag får också en, vilket egentligen är helt orimligt. Jag är både större, längre och äldre och mina förhållanden är helt annorlunda jämfört med min sons som bara är 5 år. Det var viktigt för oss när vi gjorde den här dokumentären, att inte komma med några pekpinnar. Barn ska kunna äta glass och socker, eller vad det nu än är som de tycker är gott. Men det måste ske på ett balanserat sätt.

Visste du att…
WHO rekommenderar max 25 gram socker om dagen? I Sverige äter vi genomsnitt 93 gram mer.

Här är några av de största sockerbovarna:
Läsk
Godis
Halvfabrikat
Fruktyoghurt
Ketchup
Pesto
Lightprodukter
Sylt
Frukostflingor

Foto: Istock

Äter ditt barn mycket godis? Håll koll på tänderna

Publicerad 27 februari, 2013

Regelbunden användning av tandkräm med fluor har förbättrat svenska barns tänder. Fluoren stärker emaljen och gör det svårare att få hål. Men ett stort intag av godis och läsk, i kombination med dåliga tandborstvanor gör att Folktandvården trots allt känner en oro över våra barn och deras tänder.

Att borsta tänderna minst två gånger om dagen med fluortandkräm, dricka vatten och låta tänderna vila mellan måltiderna är alla tandläkares tips för friska tänder.

Att hålla sig till lördagsgodis är ett bra sätt att minska sockerintaget för barn. Socker är beroendeframkallande, äter man söta saker ofta vill man ha mer och mer. Äter man socker ofta så är det skadligt för tänderna, begränsa godisätandet.

Läskedrycker är även de en stor bov för tändernas hälsa, läsk kan ge frätskador som dels är väldigt skadligt för emaljen men ger även på sikt väldigt fula, missfärgade och skadade tänder.

3 tips för bättre tandhälsa

1. Håll koll på nya tänder: Nya tänder är extra känsliga för karies. Kindtänderna längst bak i munnen kan vara gropiga och svåra att hålla rena. Borsta dem noga. De sista hörntänderna längst bak i munnen kommer vid 11–13 års ålder.

2. Låt tänderna vila mellan målen: Småätande är en av de vanligaste orsakerna till karies. Mellan målen behöver tänderna ett par timmars paus från mat och dryck så att saliven hinner göra sitt jobb och neutralisera syrorna som bildas i munnen. Drick bara vatten efter tandborstningen på kvällen.

3. Lördagsgodis: Lördagsgodis som slukas i ett nafs gör ingen skada i munnen. Så begränsa godisätandet. Och drick vatten när du är törstig.

Hur ofta får ditt barn godis eller läskedrycker? Hur gör du för att lära ditt barn om god tandhälsa? Dela med dig av dina erfarenheter.

Källa: Folktandvården

Barnkalas för första gången? Vi tipsar!

Publicerad 21 december, 2011

Välj en tidpunkt innan lunch eller efter lunch. Alla små barn har olika sovtider så det kan vara svårt att pricka rätt tid, bestäm en tid som känns bäst för er. Barn kring ett års åldern leker sällan med varandra men gärna bredvid. En timme eller två är ganska lagom för barnkalas, det är inte heller ovanligt att man skriver på inbjudan mellan vilka tider kalaset håller på. Tänk på att även föräldrarna till små barn kan vara lite pirriga inför första barnkalaset de blir bjudna på, så att ha en uttalad begränsad tid kalaset pågår kan vara trevligt på många sätt.

Att förbereda aktiviteter för barnen kan på förhand tyckas lite väl ordentligt, men faktum är att tydliga ramar minimerar det kaos små barn annars gärna skapar på egen hand. ”Fri lek” kan vara kul om det är få barn på kalaset, men med fler barn på kalaset kan ordnade aktiviteter vara en bra idé för att hjälpa barnen ta kontakt med varandra och minska på, ja, allmänt kaos.

Aktiviteter till barnkalas:

Skattjakt. Placera en skatt någonstans i eller precis utanför hemmet, till exempel en låda med chokladpengar, varsin reflex till barnen eller ballonger. Lägg ut ledtrådar som barnen tillsammans får leta reda på en efter en för att till slut hitta skatten.
Fiskdamm. En klassiker som nog aldrig kommer gå ur tiden. Är du nojig för socker i kombination med barn? Fyll då påsarna med sockerfria alternativ, frukt eller kanske klistermärken och ballonger?
Dansstopp. En lek som lockar fram nostalgi! Sätt på barnens favoritmusik för tillfället och be dem dansa loss, för att sen stå blixtstilla när ni väl sätter musiken på paus. Här ger vi skrattgaranti! Kom ihåg att leken inte behöver innehålla något utslagningsmoment eller en vinnare – att bara leka utan självklart mål är också kul.

Ett lyckat kalas för små barn – tänk på detta:

Öppna paketen vart efter när barnen kommer.
Sätt er i en ring på golvet och sjung sånger som imse vimse spindel och klappa lilla magen med gester till.
Dekorera med ballonger och serpentiner – var snabb på att plocka bort en ballong om den gått sönder så att den inte hamnar i munnen på ett barn!
Såpbubblor – Lek och låt barnen fånga bubblorna.