Barn | Vimedbarn - Topplistor för influencers

5 goda och hälsosamma frukostar till barnen

Att börja dagen med en hälsosam frukost är avgörande för barns fysiska och mentala utveckling. En näringsrik frukost ger barnen den energi och de näringsämnen de behöver för att kunna prestera i skolan och under lek. Det är inte alltid man har tiden, men ett sätt att få barnen att bli mer engagerade i det dem ska äta är att göra dem delaktiga i själva matlagningen.  Här är fem tips på goda och hälsosamma frukostar som garanterat blir en hit hemma.  Frukt- och Yoghurt Parfait En fräsch och färgglad start på dagen som barnen kommer att älska. Varva naturell yoghurt med barnens favoritfrukter och toppa med lite granola för extra krispighet. Denna parfait är inte bara god utan också rik på protein och levande mjölksyrabakterier, vilket är bra för magen. Välj gärna yoghurt med låg sockerhalt för en ännu hälsosammare variant. Fullkornsgröt med Toppingar Gröt är en fantastisk frukost som kan varieras i oändlighet. Fullkornsvarianter som havregryn är fulla av fiber som håller barnen mätta längre. Servera med en mix av hackade nötter, frukt, och lite honung för sötma. Detta är inte bara en hälsosam start på dagen men också en bra källa till energi och essentiella näringsämnen. Smoothies Smoothies är ett utmärkt sätt att smyga in en massa näringsrika ingredienser i barnens diet, speciellt för de som är kräsna med grönsaker. Mixa ihop deras favoritfrukter med lite spenat eller kål för en näringsboost. Tillsätt en skopa proteinpulver eller en klick nötsmör för extra protein. Smoothies är både enkla att göra och perfekta för barn på språng. Äggröra med Grönsaker Äggröra är en proteinrik frukost som ger en bra start på dagen. Blanda i hackade grönsaker som spenat, tomater och paprika för extra vitaminer och mineraler. Servera med en skiva fullkornsbröd för en mer mättande måltid. Denna mångsidiga rätt kan anpassas efter barnens smakpreferenser och är en utmärkt källa till högkvalitativt protein. Hemgjorda Muffins Hemgjorda muffins kan vara ett hälsosamt frukostalternativ om de görs på rätt sätt. Använd fullkornsmjöl, havregryn, nötsmör samt bananer eller äpplen för sötma. Blanda i blåbär eller morötter för en extra näringsboost. Dessa muffins kan göras i förväg och är perfekta för hektiska morgnar.
Att börja dagen med en hälsosam frukost är avgörande för barns fysiska och mentala utveckling. En näringsrik frukost ger barnen den energi och de näringsämnen de behöver för att kunna prestera i skolan och under lek. Det är inte alltid man har tiden, men ett sätt att få barnen att bli mer engagerade i det dem ska äta är att göra dem delaktiga i själva matlagningen.  Här är fem tips på goda och hälsosamma frukostar som garanterat blir en hit hemma.  Frukt- och Yoghurt Parfait En fräsch och färgglad start på dagen som barnen kommer att älska. Varva naturell yoghurt med barnens favoritfrukter och toppa med lite granola för extra krispighet. Denna parfait är inte bara god utan också rik på protein och levande mjölksyrabakterier, vilket är bra för magen. Välj gärna yoghurt med låg sockerhalt för en ännu hälsosammare variant. Fullkornsgröt med Toppingar Gröt är en fantastisk frukost som kan varieras i oändlighet. Fullkornsvarianter som havregryn är fulla av fiber som håller barnen mätta längre. Servera med en mix av hackade nötter, frukt, och lite honung för sötma. Detta är inte bara en hälsosam start på dagen men också en bra källa till energi och essentiella näringsämnen. Smoothies Smoothies är ett utmärkt sätt att smyga in en massa näringsrika ingredienser i barnens diet, speciellt för de som är kräsna med grönsaker. Mixa ihop deras favoritfrukter med lite spenat eller kål för en näringsboost. Tillsätt en skopa proteinpulver eller en klick nötsmör för extra protein. Smoothies är både enkla att göra och perfekta för barn på språng. Äggröra med Grönsaker Äggröra är en proteinrik frukost som ger en bra start på dagen. Blanda i hackade grönsaker som spenat, tomater och paprika för extra vitaminer och mineraler. Servera med en skiva fullkornsbröd för en mer mättande måltid. Denna mångsidiga rätt kan anpassas efter barnens smakpreferenser och är en utmärkt källa till högkvalitativt protein. Hemgjorda Muffins Hemgjorda muffins kan vara ett hälsosamt frukostalternativ om de görs på rätt sätt. Använd fullkornsmjöl, havregryn, nötsmör samt bananer eller äpplen för sötma. Blanda i blåbär eller morötter för en extra näringsboost. Dessa muffins kan göras i förväg och är perfekta för hektiska morgnar.
Tips på frukost till barn. Foto: Pexels

Att börja dagen med en hälsosam frukost är avgörande för barns fysiska och mentala utveckling. En näringsrik frukost ger barnen den energi och de näringsämnen de behöver för att kunna prestera i skolan och under lek.Det är inte alltid man har tiden, men ett sätt att få barnen att bli mer engagerade i det dem ska äta är att göra dem delaktiga i själva matlagningen.

Här är fem tips på goda och hälsosamma frukostar som garanterat blir en hit hemma. 

Frukt- och Yoghurt Parfait

 

En fräsch och färgglad start på dagen som barnen kommer att älska. Varva naturell yoghurt med barnens favoritfrukter och toppa med lite granola för extra krispighet. Denna parfait är inte bara god utan också rik på protein och levande mjölksyrabakterier, vilket är bra för magen. Välj gärna yoghurt med låg sockerhalt för en ännu hälsosammare variant.

Fullkornsgröt med Toppingar

 

Gröt är en fantastisk frukost som kan varieras i oändlighet. Fullkornsvarianter som havregryn är fulla av fiber som håller barnen mätta längre. Servera med en mix av hackade nötter, frukt, och lite honung för sötma. Detta är inte bara en hälsosam start på dagen men också en bra källa till energi och essentiella näringsämnen.

Smoothies

 

Smoothies är ett utmärkt sätt att smyga in en massa näringsrika ingredienser i barnens diet, speciellt för de som är kräsna med grönsaker. Mixa ihop deras favoritfrukter med lite spenat eller kål för en näringsboost. Tillsätt en skopa proteinpulver eller en klick nötsmör för extra protein. Smoothies är både enkla att göra och perfekta för barn på språng.

Äggröra med Grönsaker

 

Äggröra är en proteinrik frukost som ger en bra start på dagen. Blanda i hackade grönsaker som spenat, tomater och paprika för extra vitaminer och mineraler. Servera med en skiva fullkornsbröd för en mer mättande måltid. Denna mångsidiga rätt kan anpassas efter barnens smakpreferenser och är en utmärkt källa till högkvalitativt protein.

Hemgjorda Muffins

 

Hemgjorda muffins kan vara ett hälsosamt frukostalternativ om de görs på rätt sätt. Använd fullkornsmjöl, havregryn, nötsmör samt bananer eller äpplen för sötma. Blanda i blåbär eller morötter för en extra näringsboost. Dessa muffins kan göras i förväg och är perfekta för hektiska morgnar.

När är barnen redo för att åka kommunalt själva?

När är man som förälder beredd att släppa iväg sitt barn ensam på buss eller tåg, att åka kommunalt ensam till eller hem från skolan? Allt är så klart en mognadsfråga på barnet, men tycker du själv att en 6-åring kan åka hem ensam från skolan?

SL skriver på sin hemsida att barn från 6 år betalar om de åker ensamma på buss eller tåg men att barn under 6 år inte får åka själva på grund av säkerhetsskäl. Men skulle du som förälder verkligen känna dig trygg med att släppa iväg ditt barn att åka kommunalt ensam?

Vad finns det för risker?

Flera gånger per år läser man om incidenter där barn blivit avslängda pga obetald biljett, satt sig på fel tåg osv. Trots detta ser man ofta barn som reser själv på tåg och bussar. Vad händer med det nyfikna barnet som med spänning väntar på tunnelbanan och står lite för nära kanten? Eller barnet som villigt följer med någon som lockar med godis?

Dagens fråga lyder, som ni kanske förstår. Skulle du låta ditt barn resa kommunalt själv? Om inte, när skulle du känna dig säker med att släppa iväg barnet ensam?

Så gör du om ditt barn sätter i halsen

En ny undersökning som gjorts av Trygg-Hansa visar att varannan förälder är osäker på hur man utför första hjälpen och hjärt-lugnräddning.

Vimedbarn frågade Alexandra Gahnström, Barnens försäkringsexpert på Trygg-Hansa och Camilla Thurell, ägare av Life in Mind, om deras råd som kan rädda liv.

Vad ska man göra om ett barn sätter i halsen?

Om barnet kan hosta själv fortfarande: uppmana det att fortsätta hosta själva- den egna hoststöten är det mest effektiva sättet att få upp ett föremål.

Om barnet inte orkar hosta effektivt eller inte kan hosta alls måste du agera. Är det ett totalt luftvägstopp blir det helt tyst, barnet kan inte hosta, skrika eller gråta. Detta är ett livshotande tillstånd då barnet inte får upp något syre till hjärnan och vi måste agera direkt.

Tävla om en HLR-kurs här

Om barnet sätter i halsen

Barn under 1 år:

Gör fem ryggdunkar: Lägg barnet över din ena arm, med huvudet/ansiktet direkt i din hand, armar och ben hänger på var sin sida om din arm. VIKTIGT att stödja huvudet ordentligt.

Har inget kommit upp, gör direkt:
Gör fem brösttryck: från magläge med huvudet i din ena hand, lägg din andra hand över barnets bakhuvud och samtidigt som du håller i huvudet med dina båda händer, vänd till ryggläge. Ta stöd över knä eller vid bord om det behövs, tryck sen med två fingrar mellan bröstvårtorna, på bröstbenet hårt och snärtigt fem gånger.

Har inget synligt kommit upp
Titta munnen ifall det kommit upp i munnen utan att du märkt det.

Har inget kommit upp: gör allting igen.
Upprepa ovan handgrepp tills föremålet kommer upp. Om barnet blir livlöst: STARTA Hjärt- och Lungräddning och fortsätt utan avbrott tills ambulansen kommer.

Barn över 1 år upp till pubertet:

Uppmana barnet att host.

Om de inte kan hosta:
Gör fem stycken ryggdunkar: Luta barnet framåt med en hand alternativt ditt knä som stöd mot bröstkorgen, dunka sen med öppen handflata mellan barnets skulderblad fem gånger.

Har inget kommit upp; gå direkt över på buktryck:
Gör fem stycken buktryck: Knyt ena handen, sätt den mitt i magen där det är mjukt (i navelhöjd) och den andra handen runt din knutna hand, tryck sen uppåt och inåt fem gånger.

Har inget synligt kommit upp
Titta i munnen ifall det kommit upp i munnen utan att du märkt det.

Har inget kommit upp:gör allting igen.
Upprepa ovan handgrepp tills föremålet kommer upp. Om barnet blir livlöst: STARTA Hjärt- och Lungräddning och fortsätt utan avbrott tills ambulansen kommer.

Vad ska man absolut inte göra om ett barn satt i halsen?

Det värsta man kan göra är att göra INGENTING eller vänta. Det handlar om minutrar om ett barn har ett luftvägsstopp, vi måste omedelbart få bort föremålet för att få tillbaka syretillförseln till barnets alla organ. Bedömer du att ett föremål blockerar barnets luftväg – agera direkt! Gör ryggdunkar och buktryck tills föremålet kommer upp, blir barnet medvetslöst och inte andas; starta HLR och gör det tills ambulansen kommer. För att ge dig själv trygghet och mod inför detta: gå en kurs i Hjärt- och Lungräddning för barn så du får öva praktiskt – det gör STOR skillnad att dina muskler har övat på handgreppen. I en akut situation hinner vi inte tänka och komma ihåg – vi behöver ha det i vårt muskelminne.

Vad är det vanligaste föremålet som ett barn sätter i halsen?

Den här frågan får vi ofta. Vi vill helst inte peka ut särskilda föremål eller mattyper, det handlar så mycket om att vara närvarande när barnet äter/leker och framför allt att du som förälder känner ditt barn bäst och vet vad barnet klarar av att äta. Det skiljer sig så hemskt mycket mellan vad olika barn klarar av att tugga. De måste få smaka, testa, lära sig olika saker – vi kan inte ge dem puré tills de är 18 år, även om det skulle vara skönt för att slippa oron. Börja med små bitar som inte är för hårda att tugga och öka stegvis efter vad just ditt barn klarar av.

Vad bör man tänka på när det kommer till små saker och mat med små barn?

Tänk på att inte ha för små föremål framme, små barn stoppar det mesta i munnen! Speciellt viktigt är detta när det finns äldre syskon som kan ha små leksaker såsom lego, bildäck osv. Tänk också på när ni har folk hemma att inte ställa fram olämpligt snacks och godis i barnens höjd. Att ha som regel att man sitter ner och äter är bra, risken ökar såklart om vi springer runt med saker i munnen.

Det viktigaste att komma ihåg är att barn måste få vara barn, och vi som föräldrar gör alltid vårt bästa – det är allt vi kan göra! Allt kan vi inte förebygga eller förhindra. Men vi kan skapa de bästa förutsättningarna för att både undvika allvarliga olyckor och ge oss själva kunskap och trygghet att agera om olyckan ändå är framme.

Vill du veta mer? Hos Life in Mind kan du gå en kurs i HLR och första hjälpen för barn, läs mer här ››

Skydda din bebis mot förkylning och sjukdomar i vinter!

Skydda bebis mot förkylning och sjukdomar i vinter!

Nu när det är kallt ute och mer tid spenderas inomhus ökar risken att drabbas av förkylning och sjukdomar. Du kan inte skydda din bebis mot varje infektion, men vi har samlat några tips som förhoppningsvis hjälper dig att hålla din bebis friskare i vinter.

Förkylningssäsongen har gjort entré med full kraft och det kan ibland kännas som att hela ens omgivning är mer sjuk än frisk, kanske speciellt som småbarnsförälder. Du kan dessvärre inte skydda din bebis för exakt varje förkylning, även om föräldrahjärtat skulle må allra bäst av att lyckas skydda sin lille knodd mot precis allting jobbigt. Men det finns några saker att tänka på för att försöka undvika att din bebis blir sjuk.

Läs också: När ska barnet stanna hemma från förskolan? 

6 tips för att hålla din bebis friskare

1. Handhygien

Så viktigt! Se till att hela familjen är noga med att tvätta händerna, speciellt viktigt är det i förkylnings- och magsjuketider. Tvätta händerna med tvål och vatten innan och efter måltid och efter utevistelse. Om hela familjen är noga med handhygienen minskar smittspridningen för alla inblandade.

2. Stanna hemma med snorig bebis

Är din bebis snorig? Gör andra bebisföräldrar en tjänst och stanna hemma från öppna förskolan och liknande ställen där andra små barn och vuxna samlas på liten yta. Försök istället att träffas i mindre skala, ta en fika hemma hos en föräldraledig kompis eller hemma hos dig.

3. Hosta och nys i armvecket

Äldre syskon på förskolan där förkylningarna såhär års härjar fritt är förstås något av en riskfaktor för din bebis. Lär det äldre barnet att hosta och nysa i armvecket eller i en engångsnäsduk för att undvika smittspridningen hemma. Gör likadant som vuxen om du är förkyld. Här är det bra att föregå med gott exempel eftersom att barn gärna gör som vuxna gör.

4. Undvik bacillfingrar i bebisens ansikte

Ibland kan förskolebarn vara väldigt nyfikna på små bebisar och vill gärna klappa, pilla, och peta lite försiktigt, vilket är fullt förståeligt – men också en smittorisk. Om bebisen är med på förskolan för hämtning eller lämning, försök att få små fingrar med eventuella baciller att inte peta bebisen i ansiktet då virus lättast fastnar i näsa och ögon.

Läs också: Så smittar RS-virus 

5. Tvätta leksaker och snuttefiltar efter sjukdom

Förkylningar smittar väldigt lätt och baciller överlever längre än man tror även på fysiska saker. När barnet eller bebisen blivit friska igen, tvätta då leksaker, gosedjur, nappar, filtar och liknande som varit nära barnet under sjukdomsperioden. Många (icke-elektroniska) leksaker i plast och trä går att tvätta antingen i diskmaskin eller genom handdisk, och mjukisdjur och snuttefiltar kan må bra av en omgång i tvättmaskinen. Även om barnen inte varit sjuka kan det vara bra att tvätta leksaker emellanåt, speciellt om ni har haft besök av små vänner som gått loss på leksakerna.

6. Undvik pussar och kramar när du är förkyld

Det här tipset känns kanske omöjligt, men det gäller troligtvis bara några dagar, max! Försök att inte krama och pussa din pyttelilla bebis för mycket om du själv är förkyld. Helst inte alls, men vi förstår som sagt om det är omöjligt.

RS-virus – undvik stora folksamlingar

Vid två års ålder har de allra flesta någon gång haft RS-virus. Hos större barn och vuxna brukar det inte visa sig mer än i form av en vanlig förkylning; hosta, snuva och ibland feber. Men små bebisar kan bli riktigt sjuka av RS-virus då deras luftrör är små, när en infektion sätter sig där kan det leda till andningsbesvär. I värsta fall kan de behöva bli inlagda på sjukhus med näringsdropp och andningshjälp.

Mycket folk innebär alltid en ökad risk för smittspridning. Under den värsta förkylningstiden bör bebisar under tre månader i den mån det går undvika stora folksamlingar, där baciller lätt sprids. I övrigt, tänk på tipsen ovan för att minska risken för att din bebis ska bli smittad. Vi rekommenderar ett brett utbud av flyttstädning i Stockholm – www.flyttstädningistockholm.nu

Gosa lite extra

Om din bebis ändå blir sjuk, se till att få i hen ordentligt med vätska. Gosa ner er tillsammans och låt den lille sova mycket om det är vad som behövs. Ett litet barn som mår dåligt kan behöva en extra dos av kärlek. Ring gärna BVC eller sjukvårdsrådgivningen för att få personligt anpassade råd för hur ni kan underlätta sjukdomsperioden. Snart är ni friska igen och kan återgå till era vanliga aktiviter!

Av: Anna Fogelström

Så mycket kläder behöver en nyfödd

Vad behöver jag ha med mig till förlossningen/bb?

Om vi ska vara ärliga är allt du behöver en uppsättning kläder för bebisen att åka hem i. Men vi skulle ju ljuga om vi inte sa att det är väldigt roligt att få klä på din bebis kläder du valt själv och inte något med en sjukhusets logga på. Packa ner ett par uppsättningar med omlottbodys. Bebisar tycker ofta inte om att få saker trädda över huvudet så se till att kläderna är enkla att klä på. Till bodysarna behövs några mjuka sköna byxor, strumpor och en mössa till det lilla huvudet.

Läs också: Natta din bebis på dagen- 5 tips

När ni landat hemma

Det är som sagt svårt att säga hur mycket kläder du kommer behöva till din bebis. Får du en kräkbebis kanske du behöver byta kläder flera gånger om dagen. Om inte kanske en uppsättning kläder/ dag räcker. Om du vill spara lite på kläderna kan så kallade dreggel haklappar vara en ide att investera i. Då kan du byta den istället för hela outfiten när kräkolyckan är framme. Förmodligen kommer du även att få en del kläder i present till din nyfödda men det är skönt att vara förberedd själv också. Kanske kan du köpa de minsta kläderna själv och sedan önska kläder i någon av de större storlekarna av de som vill komma med presenter. Glöm inte att en bebis växer otroligt fort. Ofta dubblar de sin vikt under sina första fem månader. Något att gå efter när du planerar dina inköp:

  • 6-8 omlottbodys
  • 4-5 byxor med eller utan fot
  • Några små bebissockor. Kom ihåg att dessa små har en förmåga att få fötter… i dubbel bemärkelse….
  • Ett par koftor att ha över bodyn om det är lite kallare
  • Mössa efter säsong. Små bebisar behöver ofta bära mössa året runt för att skydda sitt lilla huvud mot alla sorters väder och vind.
  • 3-4 pyjamasar, gärna hela med fot och med knäppning hela vägen för enkla blöjbyten.
  • Mjuka sköna filtar. Bebisen tycker om att ha något runt sig så välj ett par filtar i olika material som du kan variera efter temperaturen.

Men sedan beror allt på hur ofta du vill tvätta och hur ofta din bebis kommer behöva byta kläder.

Läs också: Napp till nyfödd ja eller nej?

Hannas dotter Meja har Aperts syndrom

Den senaste operationen Meja fick genomgå innebar att man opererade på en ställning på ansiktet. Med hjälp av ställningen skruvar man ut mellanansiktet så att luftvägarna ska bli större.
– Sammanlagt har mellanansiktet flyttats 3 centimeter. Målet med operationen är att vi ska kunna proppa tracken (trakestomi) för att sen plocka bort den.

Det är Aperts syndrom

Aperts syndrom är ett medfött missbildningssyndrom som innebär felbildat kranie- och ansiktsskelett. Symtomen är bland annat en för tidig sammanväxning mellan benen i skallbasen, och oftast för tidig slutning av den söm mellan skallbenen som går från öra till öra.

Hur Aperts syndrom påverkar Meja vet Hanna inte, mer än att tracken stoppar talet en del för Meja. Det är svårt för utomstående att förstå henne.

Genomgått komplicerade operationer

Meja har gjort tre huvudoperationer, några handoperationer, opererat bort halsmandlar och körtlar och tänder.
– De operationer som är kvar är att göra klart händerna, operera ut ställningen som sitter i skallbenet och sen kan det bli någon fotoperation också.

”Tufft att se henne så svag”

Det var väldigt tufft för Hanna i början men nu säger Hanna att hon mår bra. Det var en period när Meja inte kunde äta på en vecka.
– Det var tufft att se henne så svag. Men när hon väl fick sonden blev allt bättre och jag fick börja sova så nu är allt som ”vanligt”.
Hanna och familjen tillbringar mycket tid på sjukhuset och upplever det som jobbigt.
– För mig är trygghet och glädje det viktigaste och jag upplever att personalen inte alltid ser till hur patienten vill ha det. Alla är såklart inte så, vi har väldigt fina sköterskor och läkare runt oss också som sprider glädje och lyssnar på oss.

”En lättnad att dela med mig”

Hanna delar med sig av sin vardag i både bloggoch på instagram. För henne har det varit viktigt.
– Det är en lättnad för mig att dela med mig och att få skriva av mig när jag känner för det. Det lättar lite från mina axlar. Nackdelen med att dela med sig är när någon gör narr av Meja eller är elaka och då tvivlar jag. Vi har så många fina människor som hejar på oss och skickar fina meddelanden till oss och det känns fint, säger Hanna.

Följ Hanna och Mejas vardag i bloggen här >>

Källa: Sällsyntadiagnoser.se

Natta bebis på dagen – 5 tips

  • Bädda ner barnet i vagnen och passa på att ta en härlig promenad när barnet ska sova. Många barn gillar att ligga nerbäddade i vagnen, både du och barnet får frisk luft och du får lite vardagsmotion på köpet. Win win.
  • Kanske behöver du också en stunds vila? Lägg dig med barnet i soffan och låt barnet somna bredvid dig. Tanka närhet och sömn på en gång. Mysigare kan det knappast bli.
  • Rutiner, barn mår bra av rutiner och det gäller inte bara kvällsnattningarna utan även på dagen. Försök följa barnets egen mat och sovklocka för att slippa slita ditt hår vid varje nattning. Är barnet inte trött är det lönlöst att ens försöka få det att somna, se till att ni ätit och aktiverat er ordentligt innan vilan så somnar hen säkert lättare.
  • Sover barnet bäst i bilen? Försök passa på att tajma in den där turen du ändå måste göra med bilen när det är dags att sova så slipper du lägga tid på att natta.
  • Använd dig av något sövande ljud som barnet gillar, det finns många bra appar för detta till exempel white noice, eller gör en lista med avslappnande musik på spotify. Gör det mysigt för bebisen i sängen, vagnen eller i ett babynest och sätt igång något behagligt ljud. Det kan vara otippat sövande att somna till ljudet av en tvättmaskin eller droppande vatten.

Läs också: bebisar och feber- 5 tips som hjälper

Tips från en trebarnsmamma

Trebarnsmamman Jennie-Lie delar med sig av sina bästa knep hon använder sig av när hon ska få sin minsting Unni att sova på dagarna. Jennie-Lie är mamma till tvillingarna Mattis och Leia 3 1/2 år och Unni 11 månader. Men det är bara yngsta dottern som sover på dagen och då helst i mammas och pappas säng om de inte är ute på promenad för då är det vagnen som gäller. Hon sover mellan 1-3 timmar.

Bästa tipset från Jennie-Lie är : Se till att barnet har ätit och har ny blöja. Sen är det bra att ha det lite dunkelt i rummet, behöver inte vara kolsvart. Lugn och ro, ligga och stryka eller gå med fingrarna över pannan. 

Läs också: Tandsprickning – 5 tips som lindrar

Tips från en fembarnsmamma

Desire har fem barn men de fyra stora går i skolan och hemma är hennes ettåring Stella som sover middag någon gång under dagen. Hon har haft lite problem med magen och sover helst på sin mamma men annars är vagnen ett säkert kort.

Desires bästa tips är annars att ta en tur med bilen, de flesta barn somnar av vibrationerna i bilen. Bärsele kan också vara räddningen!

 

Gravid och julbord? Här är maten du kan äta

Saker du som gravid kan äta

  • Inlagd sill och laxrätter av olika slag innehåller nyttiga fetter och D-vitamin som kan vara särskilt bra så här års när solen inte visar sig så ofta.
  • Julskinka, lutfisk, varma rätter och grönsaksrätter går bra. Håll dock koll på att varm mat verkligen är varm och att kall mat faktiskt är kall, fel temperatur på maten kan vara orsak till att bakterier bildas.
  • Ägg innehåller D-vitamin och är dessutom är en bra källa till viktiga mineraler.
  • Nötter av olika slag är ett bra julgodis. De innehåller nyttigt, fleromättat fett.

Nyttigt och gott

Den traditionella kålen är en av julbordets riktiga vinnare: grönkål, brysselkål och rödkål ger både färg, fibrer och viktiga vitaminer och mineraler. Många av vinterns frukter är dessutom riktigt C-vitaminrika – apelsiner, mandariner och clementiner.

Kolla detta extra noga

Det finns ändå några maträtter du bör vara extra uppmärksam på när du är gravid. Det är till exempel rökt eller gravad fisk, rökt eller torkat kött/korv, kalla röror, patéer och dessertostar. Vakuumförpackad rökt och gravad fisk kan innehålla skadliga halter av bakterien listeria. Dessa produkter bör därför ätas inom en vecka efter förpackningsdagen. Charkprodukter av olika slag som levereras skivade från tillverkare kan också innehålla skadliga halter av bakterien listeria om de har kylförvarats längre än en vecka. Om de skurits upp från hel bit precis innan servering går de däremot bra att äta.

Torkat kött, som till exempel parmaskinka och salami, samt kallrökt och gravat kött kan innehålla parasiten toxoplasma, men risken är mycket liten. Om du gör eget julbord kan du frysa in köttet/parmaskinkan/salamin i tre dygn innan du äter den. Då dör eventuella parasiter.

All ost som hettats upp är ok

Halvmjuka och mjuka mögel- och kittostar gjorda på både opastöriserad och pastöriserad mjölk kan i sällsynta fall innehålla skadliga halter av bakterien listeria. Hårdostar som man kan hyvla gjorda av opastöriserad eller pastöriserad mjölk går däremot bra att äta. Det gäller även bredbara färskostar i tråg och smältost på tub. All ost som har hettats upp, i till exempel gratäng eller sås, är också säker.
Det finns en liten risk att kalla röror och patéer innehåller listeria, särskilt om de har förvarats länge och för varmt. Om du gör eget julbord – välj nytillverkade produkter. Frys in till senare om du inte ska äta maten direkt.

Undvik gärna helt

Strömmingslåda och rullader är populärt på julbordet, men tyvärr innehåller strömming/sill från Östersjön och Bottniska viken höga halter dioxin och PCB. Det finns även några andra fiskar som kan vara bra att inte äta för ofta. Du hittar mer information om dessa fiskar via länken Kostråd för gravida.

Källa: Livsmedelsverket.se

Nya råd kring D-vitamin för riskgrupper

Om du inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller undviker att exponeras av solen rekommenderas du att inta en högre dos av D-vitamintillskott. Alla barn under två år rekommenderas fortfarande äta 5 droppar D-vitamin om dagen.

8-10 minuter i solen

En förändring man gjort sedan tidigare år är att rådet att barn med mörk hudfärg bör fortsätta längre än två år med D-vitamindroppar tas bort. Har man mörk hudfärg behöver man vara i solen en lite längre stund än en med ljus för att bilda samma mängd D-vitamin. För en person med ljus hy krävs exponering i sol i ca 8-10 minuter 2-3 gånger i veckan i juni-juli medan en person med mörk hy behöver vara i solen ytterligare 2-7 minuter för att komma upp i samma nivå vitamin. Barn som inte alls vistas ute i solen eller bär kläder som täcker ansikte, armar och ben även på sommaren bör däremot fortsätta med D-droppar. Äter barnet dessutom inte fisk och berikade produkter bör de ta tio D-droppar om dagen.

Fisk, skaldjur och berikade mjölkprodukter är förslag på bra livsmedel när du vill få i dig d-vitamin, men även ägg, kyckling och kött innehåller vitaminet.

Inga särskilda råd för gravida

Det finns inga särskilda råd för gravida kvinnor utan de omfattas av samma rekommendationer som övriga vuxna. Nämligen att äter man inte fisk eller övriga berikade livsmedel rekommenderas du inta en dos på 10 mikrogram D-vitamin om dagen. Undviker du dessutom helt solexponering bör du dubbla dosen till 20 mikrogram/dag.

Enligt livsmedelsverket är D-vitaminbrist relativt ovanligt bland kvinnor födda i norra Europa medan det är betydligt vanligare bland vissa andra grupper beroende på ursprung. Här har mödrahälsovården ett stort ansvar och en viktig uppgift  att identifiera kvinnor i riskgrupperna och ge dem råd om tillskott.

Tillräckligt med D-vitamin utan tillskott

Kraven på obligatorisk berikning har redan höjts som en del i att öka befolkningens intag av D-vitamin.  Det betyder att de nu omfattar flera livsmedel samt att berikningsnivåerna har dubblerats. De flesta företagen har redan anpassat produktionen till de nya reglerna, men under en övergångsperiod fram till maj 2020 får fortfarande de gamla reglerna tillämpas. Tack vare de nya berikningsreglerna kommer en större andel av befolkningen få i sig tillräckligt med D-vitamin utan att äta tillskott.

Läs mer på Livsmedelsverket

42 fina pojknamn – hitta din favorit här

Trots att det för många är viktigt att döpa sitt barn till något unikt får du inte döpa ditt barn till vad du vill. Namn som kan väcka anstöt eller på något sätt kan skapa obehag för bäraren är inte ok att ge sitt barn. Man får till exempel inte ge någon ett förnamn av uppenbar efternamnskaraktär.

42 fina pojknamn

1. Harry
2. Charlie
3. Hugo
4. Mårten
5. Anton
6. Leo
7. Norton
8. Otis
9. Benjamin
10. Jack
11. Birk
12. Jamie
13. Ricky
14. Billy
15. Lennox
16. Dante
17. Marley
18. Elvis
19. Elton
20. Milan
21. Frank

Läs också: 42 fina flicknamn – hitta din favorit här 

22. Melvin
23. Axel
24. Henry
25. Sigge
26. Lance
27. Maximilian
28. Wille
29. Caspian
30. Helge
31. Nick
32. Ossian
33. Vince
34. Theodor
35. Cooper
36. Sixten
37. Nicholas
38. Milton
39. Emil
40. Alvin
41. Viktor
42. Charles

Läs också: 21 fina könsneutrala namn

stats