Hälsa & Kost | Vimedbarn - Topplistor för influencers

Påskmat för gravida – undvik det här!

Publicerad 17 mars, 2019

Påskmat du kan äta som gravid

Inkokt lax

Inkokt lax är både näringsrikt och ett säkert kort för dig som är gravid.

Ägg

Ägg i alla tillagade former är riktiga näringsbomber som du kan kalasa fritt på i påsk. Visste du till exempel att ägg innehåller alla vitaminer utom c-vitamin? Ett tips är att göra ägghalvor med remouladröra (1 dl finhackade pickles, 1/2 dl majonäs, 1 tsk curry och 1/2 tärnat äpple) eller avokadokräm.

Läs också: ”8 rättigheter du har som gravid”

Sill

Jo, sill går fint att äta i påsk. Sillen innehåller gott om omega 3 vilket är bra oavsett om du är gravid eller inte.

Lamm

Många av oss äter inte lamm så många gånger annars än till påsk, vilket egentligen är konstigt i och med mängden protein och näringsämnen det innehåller. Perfekt för dig som bakar ett litet liv i magen, med andra ord! Se bara till att lammet är helt genomstekt för att undvika risk för toxoplasma.

Grönsaker

I Sverige är det inte alltid så gott om grönsaker på högtidernas buffébord. Kanske är det dags att ändra det nu? Addera en smarrig sallad, det kommer uppskattas av såväl gravida som icke-gravida. Dessutom boostar det er med ännu mer nyttigheter!

Läs också: ”3 söta och enkla påskpyssel för barn”

Potatis

Inga som helst konstigheter här.

Påskmat att undvika som gravid

(För mycket) socker

Vi vet, det här är det tråkigaste rådet någonsin. Och nej, vi tycker inte heller att det känns helt rimligt att gå en hel påsk utan socker. Unna dig det du verkligen tycker om i en rimlig mängd. Men precis som för de som inte är gravida är det bra att inte slentrianäta för mycket sockerrika saker. Inte bara för att det är klassiskt onyttigt, utan för att det kan ge dig som gravid direkta biverkningar som magknip, ökad halsbränna, jobbiga gaser och besvärande energidippar.

Kallskuret

Salami, parma och liknande får du vänta snällt med tills graviditeten är över, detta för att undvika toxoplasma.

Läs också: ”Vilken bärsele är bäst? Spana in vårt test här!”

Gravad lax

Det kan vara okej att äta gravad lax, men då ska du vara säker på att den är nyförpackad och har förvarats väl kyld. Det kan vara svårt att kontrollera på exempelvis en påskbuffé, och då kan det vara klokt att stå över den gravade laxen den här gången.

Mögel- och kittost

Har du spanat in en påskig ostbricka? Hårdost går bra att äta som gravid, men mögel- och kittostar som är gjord på pastöriserad mjölk ska du undvika. Exempel på dessa är brie, gorgonzola, chevre, taleggio och vacherol.

Ätstörningar under graviditeten – så kan du hantera det

Publicerad 8 januari, 2019

Kroppen eftersträvar att skydda fostrets naturliga tillväxt genom tillförsel av näringsämnen under en normal graviditet. Om du har en ätstörning under graviditeten utsätts kroppen för påfrestningar som innebär att det tillväxande fostret också kan utsättas för påfrestningar. En graviditet kan innebära att du mår bättre från ätstörningen. Kanske ser du graviditeten som positiv och upptäcker att din kropp fungerar på ett bra sätt. De hormoner som finns i kroppen under en graviditet kan också göra att du mår bättre psykiskt.

Så kan bebisen påverkas

Forskningsstudier som har följt kvinnor som lider av en ätstörning under sin graviditet har visat att det finns flera hälsorisker för barnet. Detta gäller inte enbart kvinnor med anorexia nervosa utan även bulimia nervosa och andra former av ätstörningar (s.k. ätstörning UNS). Det finns bland annat ökade risker för låg födelsevikt, för tidig födelse, kejsarsnitt, missfall och andra obstetriska komplikationer. Vad som dock händer i det enskilda fallet beror på ett samspel av faktorer, och det kan vara mycket svårt för att inte säga omöjligt att förutse precis hur det kommer att gå i varje enskilt fall.

Läs också: Dottern föddes med ovanliga syndromet

Be om hjälp!

Berätta för din barnmorska om ätstörningarna. Om du har haft kontakt med en ätstörningsenhet tidigare kan det vara en bra idé att ta kontakt igen. Där kan du be om hjälp att fokusera på det friska och positiva med en graviditet. En fysioterapeut kan hjälpa dig med att öka din kroppskännedom och du kan få mer kunskap om kroppens begränsningar under graviditeten. Du kan även få hjälp av din barnmorska att ta kontakt med en dietist som kan hjälpa dig att hitta bra matvanor.

Källa: 1177.se, atstorning.se

Graviditetsdiabetes – Vad innebär det?

Publicerad 4 januari, 2019

Vilka är symtomen?

Det finns några saker du som gravid ska vara uppmärksam på. Högt blodsockervärde i sig ger inga symtom men det höga värdet kan göra att du blir extra trött, behöver kissa ofta och är törstigare än vanligt. Misstänker du att du drabbats av grav diabetes bör du alltid kontakta din barnmorska.

Carina berättar att du tar reda på om du är drabbad av graviditetsdiabetes på MVC, barnmorskemottagningen där man regelbundet kontrollerar mammans blodsocker via ett stick i fingret. Om mamman vid tidigare graviditet har haft diabetes eller fött ett stort barn gör man en glukosbelastning. Mamma dricker då en sockerlösning och blodsockret kontrolleras innan och efter. Om barnet tillväxt ökar kontrolleras även mamman extra. Stort SF-mått beror inte alltid på att barnet växer snabbt pga diabetes hos mamman det kan också vara relaterat till ökad mängd fostervatten.

Varför får man sjukdomen?

-Man har en underliggande känslighet för typ 2 diabetes. Det kan vara relaterat till övervikt eller ärftlighet. När man blir gravid befinner sig kroppen i ett diabetogent tillstånd och om man då är känslig så stiger blodsockret och man får graviditetsdiabetes. Det går att förebygga genom att inte vara överviktig när man blir gravid, ha en strikt kost genom graviditeten och se till att röra på sig.

Läs också: Nya råd kring d-vitamin för riskgrupper

Hur drabbar sjukdomen mig och mitt barn?

– Barnet påverkas genom hög födelsevikt då mamman har ett förhöjt blodsocker. Det ger en för hög tillgång på energi för bebisen. Ett barn till en mamma med graviditetsdiabetes kan vara stort men ändå omoget. Det har då det föds ofta behov av tillmatning då det inte orkar amma i den utsträckning den behöver. För mamman är risken större att hon drabbas av skador vid förlossningen om barnet blivit stort. Vid beräknad vikt över 5 kilo förlöser man istället med kejsarsnitt. Vårdens syfte är att hjälpa mamman med blodsockerkontroll och följa barnets tillväxt. Då undviker man att barnet blir för stort berättar Carina.

För att undvika att du senare drabbas av diabetes typ 2 är det viktigt med god viktkontroll, träning och bra kost resten av livet

Vilken behandling krävs?

Vilken behandling du kräver beror helt på hur högt ditt blodsockervärde är. Ofta räcker det att äta bra mat, mindre socker, och röra på sig mer än vanligt. Målet med behandlingen är att få ner din blodsockervärdet och hålla den på en jämn nivå som liknar värdet hos en människa utan graviditetsdiabetes. När det inte räcker att ändra kosten krävs det behandling med läkemedel, insulin eller metformin är vanligast. Metformin som blir allt vanligare att använda gör så att kroppen blir extra känslig för insulin, och gör att kroppen behöver mindre insulin. Insulinet går inte över till barnet vilket däremot metforminet gör men det anses inte ha någon skadlig inverkan. När graviditeten är slut är du frisk från sjukdomen men det är viktigt med god kosthållning och träning för att förhindra diabetes typ 2.

Är du drabbad av graviditetsdiabetes kan du behöva göra fler ultraljudsundersökningar i slutet av graviditeten för att se hur barnet växer.

Läs också: Foglossning som gravid- så lindrar du det

Källor: 1177.se, och barnmorska Carina Rylander

Kategori: Hälsa & Kost