Sömn | Vimedbarn - Topplistor för influencers

Natta bebis på dagen – 5 tips

Publicerad 18 december, 2018

Bädda ner barnet i vagnen och passa på att ta en härlig promenad när barnet ska sova. Många barn gillar att ligga nerbäddade i vagnen, både du och barnet får frisk luft och du får lite vardagsmotion på köpet. Win win.
Kanske behöver du också en stunds vila? Lägg dig med barnet i soffan och låt barnet somna bredvid dig. Tanka närhet och sömn på en gång. Mysigare kan det knappast bli.
Rutiner, barn mår bra av rutiner och det gäller inte bara kvällsnattningarna utan även på dagen. Försök följa barnets egen mat och sovklocka för att slippa slita ditt hår vid varje nattning. Är barnet inte trött är det lönlöst att ens försöka få det att somna, se till att ni ätit och aktiverat er ordentligt innan vilan så somnar hen säkert lättare.
Sover barnet bäst i bilen? Försök passa på att tajma in den där turen du ändå måste göra med bilen när det är dags att sova så slipper du lägga tid på att natta.
Använd dig av något sövande ljud som barnet gillar, det finns många bra appar för detta till exempel white noice, eller gör en lista med avslappnande musik på spotify. Gör det mysigt för bebisen i sängen, vagnen eller i ett babynest och sätt igång något behagligt ljud. Det kan vara otippat sövande att somna till ljudet av en tvättmaskin eller droppande vatten.

Läs också: bebisar och feber- 5 tips som hjälper

Tips från en trebarnsmamma

Trebarnsmamman Jennie-Lie delar med sig av sina bästa knep hon använder sig av när hon ska få sin minsting Unni att sova på dagarna. Jennie-Lie är mamma till tvillingarna Mattis och Leia 3 1/2 år och Unni 11 månader. Men det är bara yngsta dottern som sover på dagen och då helst i mammas och pappas säng om de inte är ute på promenad för då är det vagnen som gäller. Hon sover mellan 1-3 timmar.

Bästa tipset från Jennie-Lie är : Se till att barnet har ätit och har ny blöja. Sen är det bra att ha det lite dunkelt i rummet, behöver inte vara kolsvart. Lugn och ro, ligga och stryka eller gå med fingrarna över pannan.

Läs också: Tandsprickning – 5 tips som lindrar

Tips från en fembarnsmamma

Desire har fem barn men de fyra stora går i skolan och hemma är hennes ettåring Stella som sover middag någon gång under dagen. Hon har haft lite problem med magen och sover helst på sin mamma men annars är vagnen ett säkert kort.

Desires bästa tips är annars att ta en tur med bilen, de flesta barn somnar av vibrationerna i bilen. Bärsele kan också vara räddningen!

Så lyckas du med nattningen – 6 tips från experten

Publicerad 26 oktober, 2018

1. Fasta rutiner

Att försöka hålla sig till samma rutiner inför nattningen. Barn älskar rutiner och blir ofta trygga av det.

2. Invänta trötthetstecken

Kliande i ögonen/blanka ögon, gäspningar och svårt att fokusera blicken är tecken på trötthet. Det är svårare att lägga ett piggt barn eller ett övertrött barn.

3. Korta ner dagsvilan

Se över hur barnet sover på dagen (om barnet är äldre än 6 mån). Kanske behöver man korta ner någon vila eller ta bort någon vila på dagen om barnet har svårt att somna inför kvällen.

4. Varva ner inför kvällen

Lugna lekar kan få barnen att komna ner i varv lagom till läggdags.

5. Låt inte barnet somna hungrigt

Får barnet mat i magen är det oftast lättare för dem att somna.

6. Mörkt eller nattlampa

Vissa barn har svårt att somna om det är mörkt i rummet. Införskaffa en lite nattlampa. Dock kan det också vara tvärtom, att vissa barn behöver ha det mörkt för att somna. Testa er fram och se vad ditt barn gillar mest.

Foto: Istockphoto

Bebis vaknar ofta på natten – så får ni bättre sömn

Publicerad 30 maj, 2018

bebisvaknaroftapanatten-safarnibattresomn

Bebis vaknar ofta på natten

Att en bebis vaknar ofta på natten är normalt, när de är nyfödda behöver de både mat och närhet. Bebisars sömn är svår att påverka när de är under fyra månader, de äter ofta och har en osammanhängande sömn. Sanna Klang jobbar som BVC-sköterska på Mama mia Stockholm och får ofta frågor om bebisar och sömn.
– När bebisen passerat sex månader och har kommit igång och börjat äta vanlig mat kan föräldrarna försöka se över hur ofta barnet äter på dagen. 5-6 måltider/dag är vanligt och kan vara gröt/varm mat kombinerat med bröstmjölk eller ersättning. Jag brukar fråga om barnet äter mycket på nätterna och om barnet gör det går jag oftast igenom att de försöker minska ner på det så att barnet äter mer på dagen istället.

Läs också: ”Så mycket behöver bebisar sova”

Och om det inte fungerar då?

– Se även över hur barnet sover på dagen. Sover de ett kort pass efter klockan 16 är det vanligt att de har svårt att somna vid 19-20 tiden och kan också vakna mer på natten. Försök istället lägga sista vilan kring senast 15-16.

Hur länge är det normalt att bebisar vaknar flera ggr per natt?

– Jätteindividuell fråga, men första året är det inte ovanligt att de vaknar på natten. Min erfarenhet är att det kan fortsätta upp till förskoleåldern. De har en annan dygnsrytm och fler uppvaknande än vi vuxna. De kommer inte direkt ner i någon djupsömn heller vilket gör att de har lättare att vakna upp.

Så får ni bättre sömn – 5 experttips

1. Gör skillnad på dag och natt
På dagen ska det vara ljust och på natten ska det vara mörkt i sovrummet, gärna lite svalt då bebisar tenderar att sova bättre i ett svalt rum.

2. Överväg om barnet kanske ska sova i eget rum
Barnet vaknar lättare än vi vuxna och framförallt kring 6 månaders ålder är min erfarenhet att de har lättare att reagera på sin omgivning. En snarkning från föräldern kan göra ett de vaknar till, eller att föräldern vänder på sig i sömnen kan också göra att de vaknar.

3. Se över hur barnet sover på dagen
Är barnet över 6 månader och kommit igång med att äta vanlig mat är mitt tips att inte låta de sova för sent på eftermiddagen (efter kl 16). De tar några dagar och de kan upplevas väldigt trötta vid 17–18 tiden, men de vänjer sig snabbt.

4. Sätt rutiner för natten
Ta på pyjamas, släck ner belysningen och läs en saga/sjung en sång beroende på hur gammalt barnet är. Se till att varva ner.

5. Försök sova/vila på dagen när bebisen vilar
Lägg alla måsten åt sidan och försök istället ta igen lite sömn. Tvätten och disken kan vänta.

Läs också: ”4 vanliga misstag föräldrar gör vid nattning”

Tips!

Upplever du som förälder att det är svårt att få bebisen att somna eller att den vaknar mycket på nätterna kan du prata med din BVC-sköterska som på så vis kan hjälpa dig på ett individuellt plan då det skiljer sig mycket från barn till barn.