Sömn | Vimedbarn - Topplistor för influencers

Natta bebis på dagen – 5 tips

  • Bädda ner barnet i vagnen och passa på att ta en härlig promenad när barnet ska sova. Många barn gillar att ligga nerbäddade i vagnen, både du och barnet får frisk luft och du får lite vardagsmotion på köpet. Win win.
  • Kanske behöver du också en stunds vila? Lägg dig med barnet i soffan och låt barnet somna bredvid dig. Tanka närhet och sömn på en gång. Mysigare kan det knappast bli.
  • Rutiner, barn mår bra av rutiner och det gäller inte bara kvällsnattningarna utan även på dagen. Försök följa barnets egen mat och sovklocka för att slippa slita ditt hår vid varje nattning. Är barnet inte trött är det lönlöst att ens försöka få det att somna, se till att ni ätit och aktiverat er ordentligt innan vilan så somnar hen säkert lättare.
  • Sover barnet bäst i bilen? Försök passa på att tajma in den där turen du ändå måste göra med bilen när det är dags att sova så slipper du lägga tid på att natta.
  • Använd dig av något sövande ljud som barnet gillar, det finns många bra appar för detta till exempel white noice, eller gör en lista med avslappnande musik på spotify. Gör det mysigt för bebisen i sängen, vagnen eller i ett babynest och sätt igång något behagligt ljud. Det kan vara otippat sövande att somna till ljudet av en tvättmaskin eller droppande vatten.

Läs också: bebisar och feber- 5 tips som hjälper

Tips från en trebarnsmamma

Trebarnsmamman Jennie-Lie delar med sig av sina bästa knep hon använder sig av när hon ska få sin minsting Unni att sova på dagarna. Jennie-Lie är mamma till tvillingarna Mattis och Leia 3 1/2 år och Unni 11 månader. Men det är bara yngsta dottern som sover på dagen och då helst i mammas och pappas säng om de inte är ute på promenad för då är det vagnen som gäller. Hon sover mellan 1-3 timmar.

Bästa tipset från Jennie-Lie är : Se till att barnet har ätit och har ny blöja. Sen är det bra att ha det lite dunkelt i rummet, behöver inte vara kolsvart. Lugn och ro, ligga och stryka eller gå med fingrarna över pannan. 

Läs också: Tandsprickning – 5 tips som lindrar

Tips från en fembarnsmamma

Desire har fem barn men de fyra stora går i skolan och hemma är hennes ettåring Stella som sover middag någon gång under dagen. Hon har haft lite problem med magen och sover helst på sin mamma men annars är vagnen ett säkert kort.

Desires bästa tips är annars att ta en tur med bilen, de flesta barn somnar av vibrationerna i bilen. Bärsele kan också vara räddningen!

 

Så lyckas du med nattningen – 6 tips från experten

1. Fasta rutiner

Att försöka hålla sig till samma rutiner inför nattningen. Barn älskar rutiner och blir ofta trygga av det.

2. Invänta trötthetstecken

Kliande i ögonen/blanka ögon, gäspningar och svårt att fokusera blicken är tecken på trötthet. Det är svårare att lägga ett piggt barn eller ett övertrött barn.

3. Korta ner dagsvilan

Se över hur barnet sover på dagen (om barnet är äldre än 6 mån). Kanske behöver man korta ner någon vila eller ta bort någon vila på dagen om barnet har svårt att somna inför kvällen.

4. Varva ner inför kvällen

Lugna lekar kan få barnen att komna ner i varv lagom till läggdags.

5. Låt inte barnet somna hungrigt

Får barnet mat i magen är det oftast lättare för dem att somna.

6. Mörkt eller nattlampa

Vissa barn har svårt att somna om det är mörkt i rummet. Införskaffa en lite nattlampa. Dock kan det också vara tvärtom, att vissa barn behöver ha det mörkt för att somna. Testa er fram och se vad ditt barn gillar mest.

Foto: Istockphoto

Bebis vaknar ofta på natten – så får ni bättre sömn

bebisvaknaroftapanatten-safarnibattresomn

Bebis vaknar ofta på natten

Att en bebis vaknar ofta på natten är normalt, när de är nyfödda behöver de både mat och närhet. Bebisars sömn är svår att påverka när de är under fyra månader, de äter ofta och har en osammanhängande sömn. Sanna Klang jobbar som BVC-sköterska på Mama mia Stockholm och får ofta frågor om bebisar och sömn.
– När bebisen passerat sex månader och har kommit igång och börjat äta vanlig mat kan föräldrarna försöka se över hur ofta barnet äter på dagen. 5-6 måltider/dag är vanligt och kan vara gröt/varm mat kombinerat med bröstmjölk eller ersättning. Jag brukar fråga om barnet äter mycket på nätterna och om barnet gör det går jag oftast igenom att de försöker minska ner på det så att barnet äter mer på dagen istället.

Läs också: ”Så mycket behöver bebisar sova”

 Och om det inte fungerar då?

– Se även över hur barnet sover på dagen. Sover de ett kort pass efter klockan 16 är det vanligt att de har svårt att somna vid 19-20 tiden och kan också vakna mer på natten. Försök istället lägga sista vilan kring senast 15-16.

Hur länge är det normalt att bebisar vaknar flera ggr per natt?

– Jätteindividuell fråga, men första året är det inte ovanligt att de vaknar på natten. Min erfarenhet är att det kan fortsätta upp till förskoleåldern. De har en annan dygnsrytm och fler uppvaknande än vi vuxna. De kommer inte direkt ner i någon djupsömn heller vilket gör att de har lättare att vakna upp.

Så får ni bättre sömn – 5 experttips

1. Gör skillnad på dag och natt
På dagen ska det vara ljust och på natten ska det vara mörkt i sovrummet, gärna lite svalt då bebisar tenderar att sova bättre i ett svalt rum.

2. Överväg om barnet kanske ska sova i eget rum
Barnet vaknar lättare än vi vuxna och framförallt kring 6 månaders ålder är min erfarenhet att de har lättare att reagera på sin omgivning. En snarkning från föräldern kan göra ett de vaknar till, eller att föräldern vänder på sig i sömnen kan också göra att de vaknar.

3. Se över hur barnet sover på dagen
Är barnet över 6 månader och kommit igång med att äta vanlig mat är mitt tips att inte låta de sova för sent på eftermiddagen (efter kl 16). De tar några dagar och de kan upplevas väldigt trötta vid 17–18 tiden, men de vänjer sig snabbt.

4. Sätt rutiner för natten
Ta på pyjamas, släck ner belysningen och läs en saga/sjung en sång beroende på hur gammalt barnet är. Se till att varva ner.

5. Försök sova/vila på dagen när bebisen vilar
Lägg alla måsten åt sidan och försök istället ta igen lite sömn. Tvätten och disken kan vänta.

Läs också: ”4 vanliga misstag föräldrar gör vid nattning”

Tips!

Upplever du som förälder att det är svårt att få bebisen att somna eller att den vaknar mycket på nätterna kan du prata med din BVC-sköterska som på så vis kan hjälpa dig på ett individuellt plan då det skiljer sig mycket från barn till barn.

Så mycket behöver bebisar sova

Så mycket behöver bebisar sova

Både barn och vuxna får någon gång problem med sömnen. För barn kan det till exempel bero på ålder, utvecklingsfaser, ärftlighet, infektioner, oro och relationer. En orolig natt kan därför innebära att många föräldrar blir väckta av sina små barn på natten, och eftersom sömn är en avgörande sak för vår dagsform blir sömnproblem snabbt något man vill göra sitt bästa för att åtgärda.

Läs också: ”Förlossningsberättelse: ”Jag födde på finska pallen”

Styrs av hunger och mättnad

Ett annat vanligt problem är att barn har svårt att komma till ro och somna på kvällen. De har kortare och fler sömncykler än vuxna under en natt. Så att bebisar ofta vaknar på natten är alltså väldigt vanligt.

Nyfödda barn har en dygnsrytm som främst styrs av hunger och mättnad, vilket gör att den är ganska oregelbunden. Med tiden kan du och barnet sakta börja bygga upp rutiner tillsammans. Det brukar gå att märka skillnad redan när barnet är 2–3 månader gammalt, men ha inte bråttom.

Läs också: ”Skammen kring förlossningsskador MÅSTE bort”

Så mycket behöver barn och bebisar sova

Bebisar behöver sova som allra mest när de är nyfödda, och sömnbehovet blir mindre ju äldre barnet blir. Det är dock inte ovanligt att barn behöver sova mer än vuxna ända upp till tonåren. Bebisar mellan 0-3 månader behöver i regel sova mellan 15-18 timmar per dygn. Sömnen styrs framför allt av om barnet är hungrigt eller ej, men sömnbehovet kan variera stort i den här åldern. Bebisar från 3 månader upp till ett år behöver i regel sova 17 timmar per dygn, uppdelat på 9-12 timmar nattetid och 2-5 timmar dagtid. Mellan 1-3 års ålder sover barn ofta mellan 12-13 timmar per dygn. Vid 3-6 års ålder minskar sömnbehovet med cirka en timme till 11-12 timmar per dygn och samma trend fortsätter vid 6-12 års ålder – då behovet brukar ligga på 10-11 timmar per dygn. Från 12 år och uppåt behöver barn i regel sova 8-9 timmar per dygn, men vissa barn behöver sova mer än så när de kommer i puberteten.

Läs också: ”TEST – Vilken bärsele är bäst? Se resultat här!”

Viktigt med rutiner när bebisar ska sova

Vi lär oss genom upprepning. Därför tjänar alla på att försöka införa rutiner för att barnet ska få så bra sömn som möjligt. Barn kan hantera förändringar men det krävs att det görs steg för steg, tillåts ta tid och vägleds av en person barnets känner sig trygg med. Men vissa barn kan sova bra utan några särskilda rutiner. Om så är fallet, finns det ingen anledning att ändra något.

Källa: Vårdguiden

Har din bebis problem med magen? 10 tips som kan hjälpa!

Har din bebis problem med magen? 10 tips som kan hjälpa!

Bebisar och magar – ett ämne som är ständigt aktuellt för nyblivna föräldrar. En krånglande mage kan ju leda till såväl tårar som rubbad sömn, och det är klart att ingen vill se sin lilla älskling ha ont eller må dåligt i onödan. Vad kan man göra själv för att hjälpa en bebis som har problem med magen? Vi listar våra bästa tips här nedanför!

Kom ihåg! Är du minsta orolig eller behöver råd skräddarsydda för din bebis rekommenderar vi dig alltid att höra av dig till BVC. Är din bebis allmäntillstånd påverkat ska du genast höra av dig till vården. Kommer det blod i avföringen ska du söka vård akut.

Läs också: ”Så kan du lugna en bebis som skriker – 15 tips!”

Har din bebis problem med magen? 10 tips som kan hjälpa!

Minska på fiberintaget

Efter en magsjuka, till exempel, kan barnets mage vara extra känsligt mot fiber och därför reagera med antingen diarré eller förstoppning på grund av fiberrik kost. Efter en magsjuka kan det därför hjälpa att byta ut fullkornsprodukterna mot mer lättsmälta alternativ, till exempel att byta ut fullkornsvällingen mot majsvälling eller mild havrevälling en period.

Katrinplommonpuré

Misstänker du att din bebis är förstoppad? Katrinplommonpuré kan göra susen för att kicka igång magen! Tänk dock på att olika barnmatsmärken har olika mycket katrinplommon i deras katrinplommonpuré. Välj en puré med hög koncentration katrinplommon för bästa effekt. Glöm inte heller att ge barnet vatten så fort hen är törstig!

Se över den ammandes kost

Ammas barnet? När det handlar om problem med magen på grund av kolik kan besvären variera beroende på vad den ammande äter. Kanske måste den ammande byta ut mjölkprodukter mot andra alternativ? Det finns även forskning som visar att kolik är vanligare hos barn vars mamma röker.

Läs också: ”10 vanliga frågor BVC får – och svaren”

Minimera luftintaget

Oavsett om barnet ammar eller flaskar kan fel teknik eller utrustning leda till att barnet sväljer mycket luft, som i sin tur kan leda till gaser och magknip. Be om hjälp hos BVC för att säkerställa att ni har rätt teknik!

Byt modersmjölksersättning

Även om de olika barnmatsmärkenas modersmjölksersättning ger i huvudsak samma effekt näringsmässigt för barnet kan barnets mage reagera olika på de olika sorterna. Prova att byta sort för att se om det ger mindre problem med magen.

Lös avföring på grund av frukt och grönt

Det är inte ovanligt att bebisar och barn reagerar med lös avföring på vissa frukter och grönsaker. I såna fall kan man prova att ta bort frukt och grönt ur kosten för att sedan återinföra dem en efter en för att se vad barnet reagerar på. Detta rekommenderar vi dock att man inte experimenterar för mycket med själv, utan gör i samråd med BVC.

Lugn och ro på pottan

Går din bebis på potta eller toaletten? Se då till att göra ert bästa för att stunden på pottan eller toaletten blir så lugn och trevlig som möjligt. Kanske kan det hjälpa med lite mysig musik, eller att ni läser en bok tillsammans i badrummet? Stress är aldrig en bra grej för krångliga magar.

Ge magmassage

Ibland kan det hjälpa att ge bebisen magmassage anpassad för småttingar. På 1177.se finns en bra guide för spädbarnsmassage vid kolik! Du hittar den här.

Rätt matställning?

Vissa bebisar mår faktiskt bättre av att äta i upprätt ställning, istället för att äta i liggande position. Värt ett försök!

Behåll lugnet

Det är lätt att bli stressad när ens barn är ledset och besvärat. Men, att behålla lugnet vinner ni alla på, eftersom en orolig bebis inte är en gladare bebis. Be om avlastning från nära och kära om det är svårt, och se till att skaffa en bra bärsele eller bärsjal om din bebis behöver mycket närhet. Kämpa på!


Du missar väl inte Vimedbarn.se’s nyhetsbrev?

Det är helt gratis och du kan när som helst säga upp din prenumeration. Signa upp dig här:

Prenumerera på Vimedbarn.se's nyhetsbrev!




Namn


E-post

Lämna följande fält tomt


5 råd en nybliven förälder INTE ska lyssna på

5 råd nyblivna föräldrar INTE ska lyssna på

Ta inte upp barnet när det skriker

Ni kommer garanterat att träffa på människor som själva blivit uppfostrade i ett sedan länge förflutet sekel och tagit med sig sin världsbild därifrån. Många gånger tycker de här personerna att det är bra att ett barn är självständigt redan från födseln, så de kan därför påstå att ni bär på ert barn för mycket och för ofta, eller tar upp det för snabbt när det gråter. Alternativet om ni inte skulle ta upp ert barn när det skriker är att det fortsätter att skrika, och därför tycker vi att detta råd suger.

Läs också: ”Bebis som skriker vid nattning, här är psykologernas bästa tips!”

Köp inte en bärsele eller något annat

Alla föräldrar utgår från sin egen erfarenhet när de uttrycker sina åsikter eller vill tipsa dig om saker. Det kan handla om att deras bebis inte gillar att hänga i en bärsele, så de känner att det är viktigt att ni inte gör samma misstag som de. Men vad vet de – eller ni heller, för den delen. Er bebis kanske älskar bärselar, och det vet ni inget om förrän ni testar.

Det kan vara bra att stanna inne de första veckorna tills man vant sig vid varandra

Världen kan verka som en väldigt läskig plats när man precis fått barn, men att sitta hemma för att skydda sig mot all yttre påverkan kan i längden bli kontraproduktivt och framför allt tråkigt. Med det sagt, ge er ut så fort ni vågar för att inse att det är precis samma värld därute som innan ni fick barn. Men kom ihåg pappersnäsdukarna. Och om du är rädd för att någon ska ta ditt barn – ingen bryr sig om andras barn, så länge de inte gråter.

Läs också: ”5 känslor ALLA nyblivna föräldrar känner igen”

Samsov inte med ert barn

Det finns en hel del uppfattningar om just sömn. Många av sömnråden får ni direkt efter förlossningen i informationsmaterialet som ni får med er hem. Det vi egentligen vill säga här är att ”Sov som ni sover, så länge alla sover”. Det kan vara på golvet, i badkaret eller hängande upp och ner i dörrkarmen. Vad vet vi. Men sömnen är viktig, framför allt för ert eget välbefinnande. Så inta en så bekväm position som det går att få till med en bebis som ligger mellan er. Och lita på att allt kommer att gå bra.*

Läs också: ”Föräldrarna: Så får vi våra barn att somna”

Egentid är överskattat

Detta är helt enkelt en dum åsikt. Det är klart som fan att ni ska kunna vara för er själva då och då, även om ni är föräldrar. Det finns allt för många föräldrar därute som har gått på idén om att när man väl har barn ska livet bara handla om dem. Lyssna inte på det, utan ta hand om er själva, er relation och varandra. Det är VIKTIGT.

* Så länge inte en av er är skitpackad, då får bebisen sova på soffan.

Texten ovan är hämtad från boken Den ultimata föräldraguiden skriven av Kodjo Akolor och Olga Nikrasova Akolor. Boken finns att köpa på Bookoutlet.se. En bok som enligt författarna är skriven för att få dig som väntar barn eller än nybliven förälder att må bra – hellre än att ge onödiga pekpinnar – och ha kul på vägen. 

Den ultimata föräldraguiden

Tips för att skapa bra kvällsrutiner

Ett bra första steg för att få ett bättre sovmönster är att lära känna barnets trötthetssignaler. Alla barn blir trötta, men sen kan det finnas en mängd störningsmoment som gör att hen inte somnar in. Hen kan ha ont i magen, inte komma till ro, vara hungrig, orolig, otrygg, det kan vara för ljust eller för mycket ljud, hen kan vara för varm eller kall, vara övertrött, ha en blöt blöja eller en rad andra orsaker. Det är ju samma för oss vuxna. Ibland har man svårt att somna helt enkelt.

Genom att lära sig ditt barns tecken på trötthet kan du förekomma många av dessa orsaker och skapa en mysig insomningsstund. Vanliga tecken på trötthet är att barnet: gäspar, börjar gnälla, gnugga sig i ögonen, blir lite röd och blank i ögonen, blir lite tyst och stilla.

Skapa mysiga sömnrutiner tidigt, speciellt vid kvällsläggningen. Ett vanligt fel många gör är att tro att tydliga rutiner betyder att man gör exakt samma sak på exakt samma klockslag varje dag. Det är bra med tidsramar för när barnet ska sova, men se dem snarare som en guide istället för en regel och låt barnets trötthetssignaler styra.

Mysiga nattrutiner kan vara, ta av blöjan för lite mys hud mot hud, ett bad, massage, sjunga tillsammans på skötbordet, sätta på pyjamas, släcka ner och sänka ljudnivån i hemmet, hitta en annan amningsplats än den ni använt under dagen och läggas i ett mörkt och svalt rum.
Genom att använda någorlunda samma rutin vid kvällsläggningen varje dag börjar så småningom barnet förstå att det är kväll.

Källa: Lifewithkids.se. Foto: Anna Roström/Life with kids

Gillade du den här texten? På lifewithkids.se kan du och din partner prenumerera på dagliga texter om graviditet och första året som föräldrar. Life with kids har sammanställt ny forskning, riktlinjer från myndigheter, erfarenheter från andra föräldrar, omvärldsbevakning från andra länder och fakta ifrån landets tyngsta källor. Helt osponsrat, opartiskt och reklamfritt. Just nu kan du testa tjänsten gratis i 30 dagar!

Sluta amma sitt barn till sömns – hur gör man? Psykologerna svarar!

Hur gör man för att sluta amma sitt barn till sömns? Psykologerna svarar!

Att amma sitt barns till sömns är för många det enda sättet som funkar för att få de små att somna. Men hur gör man om man vill lära barnet att även andra än mamman kan söva? Psykologerna svarar!

När amningen funkar upplevs den ofta som mysig. Ändå kan det bli frustrerande när amnning plötsligt blir det enda alternativ som funkar när barnet ska sova. Kan man få barnet att acceptera att nattas utan bröstet och amning? Och hur påverkas barnet av omställningen? Vimedbarn.se frågade barnpsykologerna Emma Engman och Charlotte Bergström från FUNKA Psykologi!

– Det finns inget entydigt svar eller ”rätt eller fel” på hur man gör om man tidigare ammat barnet till sömns men vill sluta med det. Ett sätt som fungerar för någon familj kanske inte fungerar för en annan. Man får pröva sig fram till att etablera en ny nattningsrutin och lägga till andra moment som barnet ska förknippa med att sova, tipsar de.

Att hitta en ny nattningsrutin kan ta tid

De berättar att det för i många familjer kan underlätta om barnet är mätt när det ska sova, till exempel på en portion barngröt eller välling innan läggning. De rekommenderar även att man gör miljön där barnet ska sova så sovvänlig som möjligt. Varva ner en stund tillsammans innan det är dags att natta, och dimma gärna ner belysningen en aning. Att sjunga en vaggsång och introducera en snuttefilt kan också vara till hjälp.

Läs också: ”Kan man lära sin bebis att sova i egen säng? Psykologerna tipsar!”

Om barnet blir ledset när man ”nekar” hen amning, tror det då även att mamman nekar det den närheten och kärleken?

– Man måste vara beredd på att barnet protesterar, det kan ta tid för barn att ställa om. Det betyder inte att man ”nekar barnet närhet” att sluta amma, den fysiska närheten kan man ju ge barnet ändå. Ha tålamod. Att peppa sig själv och varandra (om man är flera) kan hjälpa. Var inte heller för snabb med att byta rutin om det fungerar mindre bra de första gångerna. Det kan bli hattigt för barnet. Att etablera rutiner tar oftast tid.

Fråga barnpsykologerna gratis!

Du missar väl inte att du kan ställa frågor om barn, uppfostran och föräldraskap gratis till Emma och Charlotte här?

Fråga barnpsykologerna gratis!

Barn trötthet

Bebisar och barn behöver i regel sova väldigt mycket mer än vuxna. En nyfödd bebis kan ibland upplevas sova i stort sett dygnet runt, och ända upp i två- treårsåldern behöver små barn sova en stund på dagen för att orka med. Men, trötthet överlag kan också vara ett tecken på infektion eller att något inte är som det ska i kroppen, och att den därför behöver mer återhämtning än vanligt. När frågan ”Barn trötthet” ställdes i Vimedbarn.se’s forum var det många som kände igen sig i oron och hade både erfarenheter att dela med sig av och goda råd att ge. Har du varit med om att ditt barn varit mer trött än vanligt en period? Hur gick ni i så fall vidare med det, och vilka råd önskar du att du själv fått i den situation du var i då? Dela gärna med dig i kommentarsfältet, dina erfarenheter kan vara till stöd för andra!

Om du oroar dig för ditt barns hälsa eller allmäntillstånd är det alltid viktigt att fråga ett proffs om råd. Hör av dig till BVC eller ring till sjukvårdsupplysningen i ett första steg. Att söka vård för ett barns räkning är alltid gratis och det är alltid bättre att vara på säkra sidan när det kommer till barns hälsa.

Funderar du mycket över barn och sömn just nu? I så fall kan de här artiklarna på LOPPI.se och Vimedbarn.se vara intressanta för dig:

stats