rutiner | Vimedbarn - Topplistor för influencers

Bebis vaknar ofta på natten – så får ni bättre sömn

bebisvaknaroftapanatten-safarnibattresomn

Bebis vaknar ofta på natten

Att en bebis vaknar ofta på natten är normalt, när de är nyfödda behöver de både mat och närhet. Bebisars sömn är svår att påverka när de är under fyra månader, de äter ofta och har en osammanhängande sömn. Sanna Klang jobbar som BVC-sköterska på Mama mia Stockholm och får ofta frågor om bebisar och sömn.
– När bebisen passerat sex månader och har kommit igång och börjat äta vanlig mat kan föräldrarna försöka se över hur ofta barnet äter på dagen. 5-6 måltider/dag är vanligt och kan vara gröt/varm mat kombinerat med bröstmjölk eller ersättning. Jag brukar fråga om barnet äter mycket på nätterna och om barnet gör det går jag oftast igenom att de försöker minska ner på det så att barnet äter mer på dagen istället.

Läs också: “Så mycket behöver bebisar sova”

 Och om det inte fungerar då?

– Se även över hur barnet sover på dagen. Sover de ett kort pass efter klockan 16 är det vanligt att de har svårt att somna vid 19-20 tiden och kan också vakna mer på natten. Försök istället lägga sista vilan kring senast 15-16.

Hur länge är det normalt att bebisar vaknar flera ggr per natt?

– Jätteindividuell fråga, men första året är det inte ovanligt att de vaknar på natten. Min erfarenhet är att det kan fortsätta upp till förskoleåldern. De har en annan dygnsrytm och fler uppvaknande än vi vuxna. De kommer inte direkt ner i någon djupsömn heller vilket gör att de har lättare att vakna upp.

Så får ni bättre sömn – 5 experttips

1. Gör skillnad på dag och natt
På dagen ska det vara ljust och på natten ska det vara mörkt i sovrummet, gärna lite svalt då bebisar tenderar att sova bättre i ett svalt rum.

2. Överväg om barnet kanske ska sova i eget rum
Barnet vaknar lättare än vi vuxna och framförallt kring 6 månaders ålder är min erfarenhet att de har lättare att reagera på sin omgivning. En snarkning från föräldern kan göra ett de vaknar till, eller att föräldern vänder på sig i sömnen kan också göra att de vaknar.

3. Se över hur barnet sover på dagen
Är barnet över 6 månader och kommit igång med att äta vanlig mat är mitt tips att inte låta de sova för sent på eftermiddagen (efter kl 16). De tar några dagar och de kan upplevas väldigt trötta vid 17–18 tiden, men de vänjer sig snabbt.

4. Sätt rutiner för natten
Ta på pyjamas, släck ner belysningen och läs en saga/sjung en sång beroende på hur gammalt barnet är. Se till att varva ner.

5. Försök sova/vila på dagen när bebisen vilar
Lägg alla måsten åt sidan och försök istället ta igen lite sömn. Tvätten och disken kan vänta.

Läs också: “4 vanliga misstag föräldrar gör vid nattning”

Tips!

Upplever du som förälder att det är svårt att få bebisen att somna eller att den vaknar mycket på nätterna kan du prata med din BVC-sköterska som på så vis kan hjälpa dig på ett individuellt plan då det skiljer sig mycket från barn till barn.

Så mycket behöver bebisar sova

Så mycket behöver bebisar sova

Både barn och vuxna får någon gång problem med sömnen. För barn kan det till exempel bero på ålder, utvecklingsfaser, ärftlighet, infektioner, oro och relationer. En orolig natt kan därför innebära att många föräldrar blir väckta av sina små barn på natten, och eftersom sömn är en avgörande sak för vår dagsform blir sömnproblem snabbt något man vill göra sitt bästa för att åtgärda.

Läs också: “Förlossningsberättelse: “Jag födde på finska pallen”

Styrs av hunger och mättnad

Ett annat vanligt problem är att barn har svårt att komma till ro och somna på kvällen. De har kortare och fler sömncykler än vuxna under en natt. Så att bebisar ofta vaknar på natten är alltså väldigt vanligt.

Nyfödda barn har en dygnsrytm som främst styrs av hunger och mättnad, vilket gör att den är ganska oregelbunden. Med tiden kan du och barnet sakta börja bygga upp rutiner tillsammans. Det brukar gå att märka skillnad redan när barnet är 2–3 månader gammalt, men ha inte bråttom.

Läs också: “Skammen kring förlossningsskador MÅSTE bort”

Så mycket behöver barn och bebisar sova

Bebisar behöver sova som allra mest när de är nyfödda, och sömnbehovet blir mindre ju äldre barnet blir. Det är dock inte ovanligt att barn behöver sova mer än vuxna ända upp till tonåren. Bebisar mellan 0-3 månader behöver i regel sova mellan 15-18 timmar per dygn. Sömnen styrs framför allt av om barnet är hungrigt eller ej, men sömnbehovet kan variera stort i den här åldern. Bebisar från 3 månader upp till ett år behöver i regel sova 17 timmar per dygn, uppdelat på 9-12 timmar nattetid och 2-5 timmar dagtid. Mellan 1-3 års ålder sover barn ofta mellan 12-13 timmar per dygn. Vid 3-6 års ålder minskar sömnbehovet med cirka en timme till 11-12 timmar per dygn och samma trend fortsätter vid 6-12 års ålder – då behovet brukar ligga på 10-11 timmar per dygn. Från 12 år och uppåt behöver barn i regel sova 8-9 timmar per dygn, men vissa barn behöver sova mer än så när de kommer i puberteten.

Läs också: “TEST – Vilken bärsele är bäst? Se resultat här!”

Viktigt med rutiner när bebisar ska sova

Vi lär oss genom upprepning. Därför tjänar alla på att försöka införa rutiner för att barnet ska få så bra sömn som möjligt. Barn kan hantera förändringar men det krävs att det görs steg för steg, tillåts ta tid och vägleds av en person barnets känner sig trygg med. Men vissa barn kan sova bra utan några särskilda rutiner. Om så är fallet, finns det ingen anledning att ändra något.

Källa: Vårdguiden

Hjälp, hen bits! Så får du din bebis att sluta bitas

Hjälp, hen bits! Så får du din bebis att sluta bitas

Att bebisar bits är inte ovanligt, och varför bebisar bits kan ses som en del i barnets utveckling i att utforska vad som är okej och inte. Bebisar har också ofta ett behov av att bita på saker när tandköttet kliar på grund av tänder som ska ut, och bebisar under ett år tar sällan hänsyn till om det är en tuggleksak eller ett finger som bjuds. Men, oavsett om barnet bits för att utforska eller redan är införstådd med hur ont det gör att bli biten är det ett beteende som måste markeras och hanteras – för allas skull. Vi har samlat knepen som kan vara till hjälp för att på bästa sätt ta sig igenom och förbi en bitperiod.

Läs också: “‘Många tar för givet att det bara är att SKAFFA barn’ – Tobias Persson om parets IVF-försök”

Bebis som bits när hen blir uppspelt

Markera direkt

Det kan ta emot att säga ifrån när det känns tydligt att barnet inte menar något ont, men för att slippa risken att bitandet hänger kvar och utvecklas till ett riktigt problem är det viktigt att markera direkt när barnet bits. Avbryt det ni håller på med och förklara utan omsvep att man inte får bita andra eller sig själv eftersom det gör ont.

Prata om munnen

Försök se till att fokus inte bara handlar kring att man INTE FÅR. Prata också om vad munnen är bra att använda till, som exempelvis att prova nya smaker, prata, äta sånt man tycker om eller pussas med.

Läs också: “Roliga lekar att göra på en babyshower – 9 tips!”

Straffa inte

Om ditt barn blir ledset när du säger ifrån är det viktigt att finnas där och trösta. Det tjänar ingenting till att straffa barnet eller tänka att man ska markera bitandets allvar genom att ta avstånd efter incidenten. Öppna upp famnen och möt barnet i situationen! Det är viktigt att barnet förstår att det inte är hen det är fel på, utan bitandet som handling.

Bebis som bits vid amning

Hur snabbt rinner mjölken?

Ibland kan bitandet vid bröstet bero på att barnet tycker att mjölken rinner för snabbt eller för långsamt. Kommer mjölken för sakta kan det ha att göra med att den som ammar upplever stress. Försök få till en så lugn amningsstund som möjligt om ni vill amma.

Markera

Precis som alltid när barn bits är det bra att markera. Säg nej, förklara utan omsvep att det gör ont och att man därför aldrig får bita på någon.

Läs också: “FÖRLOSSNINGSBERÄTTELSE: Jennie-Lie födde tvillingar i vecka 30+3”

Ge barnet ett bra tag

Se till att barnet ligger nära dig och bröstet. Med mycket bröst i munnen blir det svårare att få till ett bit-tag.

Ligg steg före

Är ni inne i en bitperiod kan det vara betryggande att ha en hand redo nära bröstet för att vid eventuellt bit föra in ett finger i barnets mun genom mungipan, upp mot gommen, för att öppna den och få ut bröstvårtan.

Föreslå en annan aktivitet

Markera att bitande inte är okej vid amning genom att, om hen fortsätter bita, ta undan bröstet och föreslå att ni ska göra något annat. Inte för att straffa, utan för att markera att om bebisen bits vid bröstet får ni göra något annat. Var fortfarande tillgängligt för barnet och agera inte fördömande trots att bröstet ryker för en liten stund.

Barn som bits på förskolan

Be om att få bli informerad direkt

Om det är ditt barn som bits och det inte är första gången det händer, be gärna om att ha en öppen dialog med förskolepersonalen som bitandet. En bra grej kan vara att personalen ringer till någon av er föräldrar om det sker under dagen och berättar, istället för att ni ska få veta det vid hämtning och bli ställda av situationen när barnet är med. Då är det bättre att ha fått smälta nyheten och hunnit klura lite på hur man ska bemöta det hela när man väl ses.

Läs också: “Andning som smärtlindring under förlossningen – så funkar det”

Se över rutinerna

Att äldre barn bits är ofta en stressreaktion. När sker bitandet? Går de situationerna att undvika, eller ändra rutinerna kring för att de ska bli lugnare för barnet? Glöm inte att låta barnet tanka närhet och kärlek, så att er relation inte tas över att förmaningar.

Sätt ord på känslorna

Utforska om barnet kan sätta ord på bitandet själv. Undvik att lägga ord i munnen på barnet (som till exempel “bits du för att du är arg?” eller “ångrar du dig efter att du bitits?”) utan fokusera på öppna frågor där barnets känslor får utrymme att komma fram (till exempel “vad hände egentligen?”, “hur kändes det?”, “hur tror du att barnet som blev bitet kände sig?”, “vad tror du man kan göra för att ni båda ska känna er glada och sams igen?”) och sätt sen ord på barnets känslor (till exempel “Jag förstår att du blev frustrerad när Stella hann före dig till leklådan och tog tåget som du tycker är så fint. Hon måste också tycka att tåget är lika fint som du tycker! Hur tror du att ni skulle kunna leka för att båda ska få ha kul med tåget samtidigt?”).

Förlåt är inte lösningen

Att tvinga fram ett förlåt gör sällan något för situationen. Istället riskerar ni att ordet “förlåt” blir ett tomt ord som bara sägs för att få situationen överstökad.

 

Uppmärksamma barnet

Det är viktigt att bitandet inte blir barnets främsta stund då hen får uppmärksamhet. Se till att prata med, uppmuntra och mys med barnet när det är lugnt och positivt också.

Ge barnet stöd

Om barnet bits ofta kan det vara bra att låta hen ha en vuxen med sig när hen leker med andra barn en period, så att stöd finns när frustrerande eller stressande situationer uppstår. Det kan också vara bra att skriva ner det som händer precis innan bitandet, så att man får möjlighet att upptäcka eventuella mönster.

stats