Kostrådgivning | Vimedbarn - Topplistor för influencers

Nya råd kring D-vitamin för riskgrupper

Om du inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller undviker att exponeras av solen rekommenderas du att inta en högre dos av D-vitamintillskott. Alla barn under två år rekommenderas fortfarande äta 5 droppar D-vitamin om dagen.

8-10 minuter i solen

En förändring man gjort sedan tidigare år är att rådet att barn med mörk hudfärg bör fortsätta längre än två år med D-vitamindroppar tas bort. Har man mörk hudfärg behöver man vara i solen en lite längre stund än en med ljus för att bilda samma mängd D-vitamin. För en person med ljus hy krävs exponering i sol i ca 8-10 minuter 2-3 gånger i veckan i juni-juli medan en person med mörk hy behöver vara i solen ytterligare 2-7 minuter för att komma upp i samma nivå vitamin. Barn som inte alls vistas ute i solen eller bär kläder som täcker ansikte, armar och ben även på sommaren bör däremot fortsätta med D-droppar. Äter barnet dessutom inte fisk och berikade produkter bör de ta tio D-droppar om dagen.

Fisk, skaldjur och berikade mjölkprodukter är förslag på bra livsmedel när du vill få i dig d-vitamin, men även ägg, kyckling och kött innehåller vitaminet.

Inga särskilda råd för gravida

Det finns inga särskilda råd för gravida kvinnor utan de omfattas av samma rekommendationer som övriga vuxna. Nämligen att äter man inte fisk eller övriga berikade livsmedel rekommenderas du inta en dos på 10 mikrogram D-vitamin om dagen. Undviker du dessutom helt solexponering bör du dubbla dosen till 20 mikrogram/dag.

Enligt livsmedelsverket är D-vitaminbrist relativt ovanligt bland kvinnor födda i norra Europa medan det är betydligt vanligare bland vissa andra grupper beroende på ursprung. Här har mödrahälsovården ett stort ansvar och en viktig uppgift  att identifiera kvinnor i riskgrupperna och ge dem råd om tillskott.

Tillräckligt med D-vitamin utan tillskott

Kraven på obligatorisk berikning har redan höjts som en del i att öka befolkningens intag av D-vitamin.  Det betyder att de nu omfattar flera livsmedel samt att berikningsnivåerna har dubblerats. De flesta företagen har redan anpassat produktionen till de nya reglerna, men under en övergångsperiod fram till maj 2020 får fortfarande de gamla reglerna tillämpas. Tack vare de nya berikningsreglerna kommer en större andel av befolkningen få i sig tillräckligt med D-vitamin utan att äta tillskott.

Läs mer på Livsmedelsverket

42 fina pojknamn – hitta din favorit här

Trots att det för många är viktigt att döpa sitt barn till något unikt får du inte döpa ditt barn till vad du vill. Namn som kan väcka anstöt eller på något sätt kan skapa obehag för bäraren är inte ok att ge sitt barn. Man får till exempel inte ge någon ett förnamn av uppenbar efternamnskaraktär.

42 fina pojknamn

1. Harry
2. Charlie
3. Hugo
4. Mårten
5. Anton
6. Leo
7. Norton
8. Otis
9. Benjamin
10. Jack
11. Birk
12. Jamie
13. Ricky
14. Billy
15. Lennox
16. Dante
17. Marley
18. Elvis
19. Elton
20. Milan
21. Frank

Läs också: 42 fina flicknamn – hitta din favorit här 

22. Melvin
23. Axel
24. Henry
25. Sigge
26. Lance
27. Maximilian
28. Wille
29. Caspian
30. Helge
31. Nick
32. Ossian
33. Vince
34. Theodor
35. Cooper
36. Sixten
37. Nicholas
38. Milton
39. Emil
40. Alvin
41. Viktor
42. Charles

Läs också: 21 fina könsneutrala namn

42 fina flicknamn – hitta din favorit här

Enligt den svenska namnlagen är du skyldig att ge ditt barn ett namn inom 3 månader. Man kan ha flera förnamn men endast ett tilltalsnamn. Den nya namnlagen som trädde i kraft i juli 2017 tog man bort möjligheten att ge barnet mellannamn. Men du kan istället ha två efternamn. Namnen du väljer till ditt barn skickas in till skatteverket som måste godkänna dina val innan de registreras.

42 fina flicknamn

1. Astrid
2. Penny
3. Hedda
4. Bonnie
5. Junie
6. Clara
7. Maja
8. Ava
9. Ellie
10. Lykke
11. Billie
12. Julia
13. Luna
14. Tyra
15. Alice
16. Rut
17. Nova
18. Svea
19. Aline
20. Elsa
21. Ella
22. Charlize

Läs också: 21 fina könsneutrala namn

23. Belle
24. Greta
25. Zoey
26. Mila
27. Nour
28. Ebba
29. Gry
30. Leah
31. Olivia
32. Lilly
33. Nora
34. Franka
35. Lucia
36. Majken
37. Thea
38. Millie
39. Stella
40. Annie
41. Nea
42. Elle

Läs också: 42 fina pojknamn 

stats