gravidkrämpor | Vimedbarn - Topplistor för influencers

Foglossning som gravid – så lindrar du det

Är du gravid och har smärta tvärs över ländryggen och bäckensmärta när du vänder dig i sängen eller reser sig upp från sittande till stående? Har du svårt att gå? Då kan du ha foglossning. Foglossning betyder att de kraftiga ligament man har mellan korsbenet och bäckenet blir “sladdriga” på grund av den ökade hormonproduktionen som man får när man är gravid. I vanliga fall är dessa leder mycket stabilla och det finns enbart en svikt i leden kanske rör sig 2,5 grad, men vid graviditet så ökar rörligheten markant.

Bäckenet ska vidga sig

Det är väldigt olika när under graviditeten man får det. En del känner inte av någonting medan andra får det på en gång.
– Det är oftast mer i början på graviditeten när det händer mycket i utveckling av fostret och man har mycket hormonproduktion, sedan kan det lugna sig för att återkomma något i slutet när man är som mest otymplig, säger Inger Blom, leg sjukgymnast, AktivaRe.

Anledningen till att du som gravid får foglossning är för att bäckenet ska kunna vidga sig lite vid förlossningen. Det finns saker du kan göra för att underlätta när du väl fått foglossning.
– Träna på vattengympa kan minska besvären, träna bäckenbotten och de djupa mag-ryggmusklerna som stabiliserar bäckenet, säger Inger.

Läs också: Recension: Gravidkudde – fungerar den egentligen?

10 tips som kan lindra

1. Att alltid belasta bägge benen samtidigt och ej hänga över ett ben i taget.

2. Att gå med lite kortare steg och spänna skinkorna något.

3. Att ej sitta med benen i kors.

4. Att undvika att gå på ojämnt underlag som tex i skogen.

5. Att vid vändning i sängen alltid hålla ihop benen när man skall vända sig.

6. Att alltid rulla över på sidan ta benen utanför sängkanten vid uppresning.

7. Att ha en stor kudde mellan benen när man ligger på sidan även foten skall ha stöd.

8. Att använda bäckenbälte när man går.

9. Smärtlindring med akupunktur.

10. Att träna vattengympa.

“Går över för de flesta”

Efter en graviditet är du känslig i ditt bäcken. Magmusklerna kan ha varit uttänjda, ryggmusklerna trötta och bäckenbotten mycket svag efter förlossningen.
– Det går över för de flesta. När man kommer igång med lite träning igen efter det att man varit på efterkontroll brukar det släppa, säger Inger.

Läs också: Gravid och julbord? Här är maten du kan äta

8 rättigheter du har som gravid

8 rättigheter du har som gravid

Arbetsgivaren har inte rätt att säga upp dig på grund av graviditet

Du ska inte behöva oroa dig för att bli uppsagd med anledning att du planerar att bli eller har blivit gravid. Det är nämligen inget annat än diskriminering och olagligt för en arbetsgivare att skylla på som orsak till en uppsägning. Arbetsgivaren får inte heller ha detta som orsak för att avbryta en provanställning eller välja bort dig i en rekryteringsprocess.

Du har inget ansvar att berätta

Även om det är olagligt och klassat som könsdiskriminering att välja bort någon på grund av graviditet enligt EU-domstolen. Trots detta kan man ibland uppleva att just den vetskapen skulle kunna sätta käppar i hjulet när man söker vissa jobb. Men, du är aldrig skyldig att berätta att du planerar barn eller är gravid vare sig under en anställningsintervju eller på jobbet. Det enda som du behöver tänka på är att berätta för arbetsgivaren minst två månader innan du planerar att gå på föräldraledighet så att hen får chans att ordna med en vikarie eller ersättare.

Du ska inte behöva ta emot frågan

På en arbetsintervju är det inte okej att som arbetsgivare fråga om familjeplanering eller om du är gravid. Om frågan skulle förekomma har du ingen skyldighet att svara, och det är inte heller straffbart att ljuga (även om det kanske kan leda till en lite märklig situation senare om du får jobbet).

Läs också: “Första tiden med bebis – 6 saker att tänka på”

Du ska erbjudas graviditetspenning om arbetsmiljön är för riskfylld

Om du har ett arbete som inte passar att utföra som gravid, exempelvis på grund av risker, tunga lyft eller annan fysisk påfrestning, kan du få en ersättning från Försäkringskassan kallad graviditetspenning. Arbetsgivaren ska dock ha möjlighet att kunna erbjuda mer graviditetsanpassade arbetsuppgifter under graviditeten i första hand.

Egenföretagare har också rätt till graviditetspenning

Även du som har eget företag och därmed inte har någon annan arbetsgivare har rätt till graviditetspenning om jobbet inte går att utföra under graviditeten. Istället för intyg från arbetsgivaren behövs då ett intygande från en sakkunnig på arbets- och miljömedicinsk klinik för att Försäkringskassan ska kunna ta beslut.

Läs också: “Hur kan man undvika farorna under graviditeten?”

Du har rätt att ta ut föräldrapenning innan förlossningen

Även jobb som i teorin funkar att utföra som gravid kan det kännas tungt mot slutet, och många upplever ett behov av att varva ner och ta det lugnt redan innan bebisen är född. Då kan det vara skönt att veta att det är en gravid persons rättighet att ta ut föräldrapenning från och med 60 dagar före beräknad förlossning.

Du har fortfarande rätt till sjukpenning

Även som gravid är det din rättighet att få sjukpenning på samma sätt som innan du blev gravid, om du blir sjuk. Dock räknas inte graviditetsbesvär som trötthet eller värk som sjukdom så länge de inte kan klassas som ovanligt svåra av en läkare.

Läs också: “7 oväntade gravidkrämpor”

Det är din rättighet att göra abort

Om du känner att du inte vill behålla graviditeten är det din rättighet att avbryta den genom abort till och med 18:e graviditetsveckan. Du har ingen skyldighet att uppge någon anledning till varför du vill göra abort, och ingen har rätt att ifrågasätta beslutet. Från och med vecka 19 behöver man tillstånd från Rättsliga rådet vid Socialstyrelsen. Efter vecka 22 får man inte göra abort. Enligt abortlagen ska den både den som genomgår en abort och även den andra föräldern erbjudas stödsamtal.

Här kan du få hjälp och stöd

Om du upplever att du har blivit diskriminerad på grund av din graviditet, eller planer på att bli gravid, är det ditt fackförbund du ska vända dig till för att ta frågan vidare. Är du inte med i något fackförbund kan du vända dig till Diskrimineringsombudsmannen (DO).

Källor: Försäkringskassan, Diskrimineringsombudsmannen och Arbetsmiljöverket

Lästips för gravida och nyblivna föräldrar, tävlingar, parent hacks och igenkänning – du missar väl inte att hänga med oss på Facebook?

7 oväntade gravidkrämpor

1. Flytningar som är som vatten
Att slippa mensen under graviditeten är skönt för många, men det inte alla vet är att man kan få problem med vattniga flytningar. Vissa har så vattniga flytningar mot slutet att det lätt kan förväxlas med att vattnet har gått. Vad beror det på då? Vävnaderna i slidan blir blodrikare och avger då lättare vätska.

2. Sura uppstötningar
När barnet tar större och större plats i magen kan det leda till sura uppstötningar och halsbränna.

Läs också: Så lång tid tar en förlossning 

3. Kramp i vaderna
Kramp i benen är smärtsamt och vanligt under slutet av graviditeten. Har du kramp i vaden kan du testa att ställa dig upp och trycka foten mot golvet. Oftast går krampen över av sig själv efter några minuter, försök fokusera på att andas och inte spänna dig.

4. Andfåddhet vid måltider
Att andas tungt och bli riktigt, riktigt andfådd är en krämpa som många kanske inte räknar med. Att bli andfådd av att bara äta och prata samtidigt är något som många får problem med.

5. Kisspauser på natten
Att behöva kissa i tid och otid är något man får vänja sig vid under en graviditet. För vissa trycker det på kissblåsan under hela graviditeten och för andra är det värst i slutet. Att behöva gå upp flera gånger per natt och kissa är inget ovanligt för ett preggo.

Läs också: Därför ska du inte röka som gravid

6. Total trötthet
Många kanske vet att man kan bli extra trött under graviditeten. Men det många inte känner till är att tröttheten kan kännas som ett basebollträ i huvudet. Den klubbar ner en totalt och gör att det känns som att man kan somna överallt och hela tiden. När tröttheten kommer över en kan det vara svårt att hålla ögonen öppna.

7. Klåda i handflatorna
Att magen kliar när den växer är en vanlig gravidkrämpa. Men 2 av 100 får något som kallas för hepatos, då kliar det väldigt intensivt över hela kroppen och värst kan det vara under fotsulorna och i handflatorna. Prata med din barnmorska om du upplever att du har mycket klåda under din graviditet.

Källa: 1177.se, trygghansa.se, Libero.se Foto: Istockphoto

stats