Gravid | Vimedbarn - Topplistor för influencers
Anslut dig nu!

Etikett: Gravid

Matguide för gravida

Publicerad

Vilka ostar får man äta när man är gravid? Får man äta gravad lax och fisk från Östersjön när man är gravid? Här får du vet allt du får och inte får äta är du är gravid, i vår matguide för gravida.

Här listar vi Livsmedelsverkets senaste råd kring vad du får och inte får äta under graviditeten. Läs även om kostråd under graviditeten i vår artikel Mat för gravida och få svar på hur du får i dig extra näring och hur du bör äta när du är gravid.

Fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen, som är viktiga när du är gravid. Fet fisk, som lax och makrill, innehåller också omega 3-fett. Ät därför fisk 2–3 gånger i veckan och välj olika sorter, både mager och fet.

Några enstaka sorter kan ha förhöjda halter kvicksilver eller dioxin och PCB. Du bör inte äta dessa så ofta, högst 2–3 gånger per år. Det gäller särskilt om du äter egenfångad fisk, eftersom flera av sorterna främst fiskas av fritidsfiskare.

Ät 2-3 gånger i veckan,
välj olika sorter

Exempel på fisk, fiskprodukter och
skaldjur som är säkra att äta

OBS – Gravad, rökt fisk och sushi:
ät nygjorda eller nyförpackade
produkter.
Kontrollera förpackningsdatum.

All odlad fisk
Alaska pollock
Ansjovis
Blåmusslor
Fiskbullar
Fiskpinnar
Flundra/skrubbskädda
Hoki
Hummer
Kolja
Krabba, det vita köttet
Kräftor
Kummel
Lax och laxfiskar
Lutfisk
Makrill
Pangasiusmal
Pilgrimsmusslor
Räkor
Rödspätta
Sardiner
Sej
Sik (ej från Vänern och Vättern)
Sill, även inlagd
Tilapia
Tonfisk på burk

Torsklistan är inte fullständig, det finns
många fler sorter som går bra att äta.

Någon gång per år

 

Ät högst 2-3 gånger per år
sammanlagt av följande sorter
(kan innehålla kvicksilver)

Abborre
Gädda
Gös
Haj
Lake
Rocka
Svärdfisk
Stor hälleflundra (Hippoglossus
hippoglossus)
Tonfisk, färsk/fryst

 

Ät högst 2-3 gånger per år
sammanlagt av följande sorter
(kan innehålla dioxin och PCB)

Strömming/sill från Östersjön,
även surströmming

 

Lax* och öring*, vildfångad från
Östersjön, Vänern och Vättern
Sik* från Vänern och Vättern
Röding*, vildfångad från Vättern

 

Råden om dioxin och PCB gäller
även barn upp till 18 år och
kvinnor i barnafödande ålder.

 

*Det gäller främst kvinnor som äter
egenfångad fisk, eftersom dessa
fiskar sällan finns i vanliga affärer.

Listeria och toxoplasma – Bakterier och parasiter

Det finns två infektioner som kan smitta via mat och som är speciella när man är gravid – listeria och toxoplasma. Risken att smittas är mycket liten, men om man blir smittad kan infektionerna i värsta fall orsaka missfall eller skador på fostret. Detta är mycket ovanligt.

Listeria och toxoplasma dör om maten hettas upp till rykande het. Toxoplasma dör också om maten fryses i tre dygn, men listeria överlever frysning.

Listeria och toxoplasma – Så minskar du risken att smittas:

  • Förvara kylvaror kallt, ha gärna +4°C i kylskåpet. (listeria)
  • Gravad, rökt fisk och sushi: ät nygjorda eller nyförpackade produkter. Kontrollera förpackningsdatum. (listeria)
  • Ät inte rått kött. Genomstek köttfärs, fågel, lamm, gris och vilt. (toxoplasma)
  • Undvik skivat smörgåspålägg och kall färdigmat mot slutet av hållbarhetstiden. (listeria)
  • Om du vill äta torkat, kallrökt eller gravat kött, till exempel parmaskinka eller salami – frys det i tre dygn innan du äter. (toxoplasma)
  • Undvik ost gjord på opastöriserad mjölk. Undvik också mögel- och kittost även om den är gjord på pastöriserad mjölk, till exempel brie, gorgonzola, chèvre, vacherol och taleggio. Ost i matlagning som upphettas till bubblande het går bra att äta. (listeria)
  • Tvätta händerna innan du börjar laga mat, mellan olika råvaror och efter trädgårdsarbete. Diska skärbrädor och köksredskap mellan olika råvaror. (toxoplasma)
  • Skölj frukt och grönsaker. (toxoplasma)
  • Toxoplasmaparasiten kan också spridas med kattavföring.

Gravid – Hur mycket ska jag äta?

När du är gravid behöver du mer näring än annars, men inte så mycket mer kalorier.
I genomsnitt behövs så här mycket extra mat per dag:
Månad 1–3: 1 frukt
Månad 4–6: 1 matigt mellanmål och 1 frukt
Månad 7–9: 2 matiga mellanmål och 1 frukt

Gravid utomlands

Ska du åka utomlands när du är gravid ska du tänka på samma saker som i Sverige, förutom det man alltid bör tänka på som utlandsresenär. Med tanke på att produktsortimentet kan skilja sig från det i Sverige, och framställningssätt och hantering kan vara annorlunda, kan extra försiktighet vara befogad.

  1. Det gäller till exempel köttprodukter och ostar.
  2. Se till att grönsakerna är väl sköljda i rent vatten.
  3. Het mat är alltid att föredra framför kall.
  4. Det kan även vara klokt att undvika större havsfiskar såsom haj, stor tonfisk och svärdfisk eftersom de kan innehålla förhöjda kvicksilverhalter.

Läs mer om kostråd för gravida här: Mat för gravida

Källa: Livsmedelsverket 2013-12-02

TYCK TILL
Är du orolig över att råka äta något som du inte bör när du är gravid? Eller tillhör du dem som inte tycker att det är så petigt? Skriv av dig nedan!

Kim Engström: ”Bloggen har alltid speglat den ålder jag varit i”

Publicerad

Kim Engström är veckans nykomling på Vimedbarn, läs intervjun om bloggen, skolan och den första tiden som nybliven mamma här.

Kim är 24 år och bor i centrala Linköping tillsammans med sambon Marcus, nyfödda sonen Leon och hunden Killah. Här berättar Kim om hur bloggen har utvecklats genom åren.

Vem är Kim Engström?

– Som nybliven mamma har jag inte så mycket fritid just nu, men annars blir det en hel del styrketräning och så gillar jag inredning och att pyssla mycket i hemmet. Jag studerar på Linköpings universitet till socionom och tar min examen nu i januari. Därefter kommer jag njuta av att vara mammaledig.

Hur har den första tiden som nybliven mamma varit?

– Stressig, omtumlande och fantastisk. Det har varit lite upp och ner och det är inte alltid man landar på fötterna. I och med mina studier så har det blivit en tuff period men samtidigt helt underbar på samma gång. Mycket olika känslor att tampas med helt enkelt!

När började du blogga?

– Oj, det var nog runt 2004 någon gång tror jag. Jag har läsare som följt
mig sen jag var 15 som har sett mig förändrats, växa upp och nu bli
mamma. Häftigt!

Vad bloggar du mest om idag?

– Nu blir det mycket om mammalivet och allt vad det innebär, många djupare texter och jag hoppas snart ta upp träningen igen. En del inredning och tips om barnkläder och leksaker blir det också!

Hur har bloggen förändrats under åren?

– Bloggen har alltid speglat den ålder jag varit i för tillfället och gått
från att handla om mitt liv till modeblogg, träningsblogg och är nu inriktad på barn och föräldraskapet. Det som alltid hängt med är de texter jag skriver då jag har ett behov av få ner mina tankar och känslor i ord. Det är också texterna och ärligheten som många som fastnar i hos mig.

Följ Kim här: kimengstrom.vimedbarn.se

TYCK TILL!
Har din blogg förändrats genom åren? Skriv en kommentar nedan och berätta hur.

Tidiga graviditetstecken

Publicerad

Tidiga graviditetstecken som många upplever är mörkare vårtgårdar, illamående, sura uppstötningar och orolig mage. Nu efterlyser Vimedbarn läsarnas tidiga graviditetstecken.

En del märker inte av att de är gravida förrän de har fått sitt första, nästan självklara, gravidsymtom att mensen uteblivit. Andra har fortfarande mens trots att de är gravida, då kan graviditeten lätt gå obemärkt förbi i ett par veckor extra.

Sedan finns de många som får en eller flera tidiga graviditetstecken. Det säkraste sättet att få reda på om man är gravid är att göra ett graviditetstest.

FYLL PÅ MED DINA TIDIGA GRAVIDITETSTECKEN
Vilka tidiga graviditetstecken hade du? Var det mörkare vårtgårdar, illamående, sura uppstötningar eller orolig mage? Fyll gärna på med dina tecken nedan!

Intervju gravid i Shanghai – Karin Olofsson berättar

Publicerad

Vimedbarn bloggaren Karin Olofsson är bosatt i Shanghai tillsammans med sin sambo, tillsammans väntar de sitt första barn. Vimedbarn har frågat Karin om gravidlivet i Shanghai och den kommande förlossningen.

Det har varit tyst inne hos Karin i över 24 timmar nu, senaste blogginlägget kom på söndagseftermiddagen. Det kan vara så att Karin är och föder sitt första barn just nu.

Vimedbarn frågade Karin kring hennes graviditet, bebisens kön, namn och föräldrakurser i Shanghai.

Hur har besöken på MVC sett ut och varit?
Här i Shanghai ser det lite annorlunda ut. Vi går till ett internationellt privatsjukhus som heter United Family som verkligen är toppen. Det är tack vara vår försäkring som vi kan gå dit (hemma i Sverige glömmer man hur mycket sådant kostar). Det görs något fler kontroller än vad det gör hemma i Sverige och man träffar en läkare under besöken. Personalen är hjärtliga och enormt erfarna och redan från första start kände vi oss väldigt trygga. Jag har dessutom flera vänner och bekanta som gått till samma sjukhus och de har starkt rekommenderat det. ”Passa på att skaffa barn medan ni bor i Shanghai” har de sagt.

Vet ni kön? Pojke eller flicka?
Det är en liten kille, underbart!

Har ni några namnförslag och i så fall några du vill berätta nu?
Från början hade vi tre namn, men nu kör vi på det som vi tänkte på först. Tror inte vi kommer ändra oss efter att han väl kommit, det känns så rätt redan nu! Men berättar gör jag senare.

Hur ser du på din förlossning?
Ingen vet hur lång tid den kommer ta, hur ont det kommer att göra, om jag kommer bli snittad eller om vattnet kommer att gå på Cityshop (Shanghais Ica). Alltså inte så mycket att spekulera kring innan. Jag tar det som det kommer och jag längtar! Känner mig tokredo, men ska väl inte sticka under stolen med att det är lite pirrigt också.

Kommer du ta någon smärtlindring?
Ja, jag vill ta epidural. Annars planerar jag att bada jacuzzi under värkarna och min kille har fått lära sig massageteknik på kursen vi har gått.

Går ni i någon föräldrakurs?
På sjukhuset vi går till har vi gått en graviditets- och förlossningskurs (sammanlagt 14 timmars föreläsningar) som har hållits av en känd barnmorska som verkligen brinner för att föreläsa om förlossningar och även den första tiden med bebisen. Hon hade förmågan att förena värdefull information med små skämt och hade hela tiden glimten i ögat. Det har varit ett sant nöje och nu känner vi oss som proffs:)

Har Karin fött ännu? Följ hennes blogg här: karinolofsson.se

Läs också Karins inlägg ”Plus och minus med att vara gravid i Shanghai”.

TYCK TILL!
Skulle du kunna tänka dig att flytta utomlands under din föräldraledighet? Om ja, var? Om nej, varför inte? Dela med dig av dina tankar nedan!

Mat för gravida

Publicerad

När du är gravid är det extra viktigt att tänka på vad du äter, här får du veta mer om folsyra när du är gravid, vegetarisk kost och allmänna kostråd kring mat under graviditeten.

För att ditt barn ska växa och utvecklas som det ska i din mage behöver du mer näring såsom vitaminer och mineraler. Det bästa sättet att få i dig mer näring är genom bra och näringsrik mat. Det får du i dig genom att äta mat som är rik på vitamin D, omega 3-fett, folsyra och järn.

Folsyra gravid – före och under graviditeten

Folsyra när du är gravid är bra för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret, ända fram till vecka 12 har folsyra effekt mot ryggmärgsbråck. Det är bra att fortsätta få i dig folsyra genom kosten under hela graviditeten då det behövs för fostrets utveckling och din blodbildning.

Kostråd när du är gravid

När du är gravid är det bra äta en varierad kost för att få i dig olika näringsämnen som är bra under graviditeten, proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. För att få i dig bra mat under graviditeten kan du gärna äta:

• 500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter
• fisk 2–3 gånger i veckan, se fisklistan nedan
• lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag
• lättmargarin på smörgåsen och flytande margarin eller olja till matlagning
• kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag
• potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, i första hand fullkornsalternativ.

Drick gärna vatten till maten och när du är törstig.

Vegetarisk kost gravid

En lämpligt sammansatt laktovegetarisk mat är hälsosam under graviditeten ur näringssynpunkt. Är du vegetarian och inte äter fisk är det extra viktigt att du får i dig tillräckligt med omega-3 från vegetabiliska livsmedel som rapsolja och rapsoljebaserade matfetter. I viss utsträckning kan kroppen omvandla dessa fettsyror till de långa fettsyror som finns i fet fisk och som är nödvändiga för fostrets utveckling.

Äter du inte fisk i vanliga fall kan du överväga att göra det under graviditeten för att täcka behovet av DHA. Rådgör med din barnmorska kring ditt behov av DHA om du aldrig äter fisk.

Det är också viktigt att välja margarin och mjölk som är berikade med vitamin D.

Veganer kan behöva hjälp från dietist för att planera en kost som ger tillräckligt med näring, till exempel vitamin B 12 och vitamin D.

Källa: Livsmedelsverket

TYCK TILL!
Är du noggrann med vad du stoppar i dig under graviditeten? Skriv och berätta hur du tänker kring mat under graviditeten nedan.

Veckans snackis i forumet – ”Förlossningsdepression ”

Publicerad

Känslan av att vara värdelös, dålig förälder eller att inte förtjäna sin bebis oskyldiga leende är något som drabbar 8-15% av alla spädbarnsmammor i Sverige, att få en förlossningsdepression är vanligare än vad många säkert tror. Detta har drabbat Maria Theres!

Det är sällan kärlek till barnet som saknas när man får en förlossningsdepression. Även om man älskar sitt barn kan man bli deprimerad. Vanligtvis finns det psykiska eller sociala omständigheter som gör att man får en förlossningsdepression, men det kan också finnas fysiska orsaker.

Det kan till exempel handla om att man hade en mycket ansträngande förlossning. Om det blir problem med amningen kan det bidra till en känsla av hopplöshet och man kan tvivla på sin egen förmåga att ta hand om barnet.

En annan orsak till att man blir deprimerade kan vara att man inte ville skaffa barn från början eller att man saknar stöd i sin omgivning. Konflikter inom familjen kan göra att man känner sig ensam och upplever att man inte får tillräckligt med stöd. Ekonomiska svårigheter kan också leda till ökad stress.

Maria Theres öppnar upp för diskussion i ämnet, läs hennes tråd HÄR 

För att läsa andra trådar eller varför inte ta upp ett eget ämne, besök gärna vårt FORUM

Veckans fråga till Anneli Asker – ”Ryggmassage och missfall”

Publicerad

Många undrar över missfall och vad som kan framkalla ett sådant. Vår barnmorska får många frågor till sig om just detta. Med en betryggande ton bekräftar Anneli att ett missfall alltid beror på om det skulle vara något fel på fostret. En orolig Pernilla har ställt veckans fråga.

De flesta gravida vet egentligen väldigt lite om vad som faktiskt händer med kroppen under en graviditet, men helt klart är det i alla fall att det sker stora förändringar.

Att t.ex ha en molande värk i livmodern kan för många vara ett oroligt tecken och en misstanke om missfall kan självklart uppstå. Men vad de flesta inte vet är att det onda, som kan likna en molande mensvärk, är vanligt i graviditetens tidiga stadie.

Pernilla mailade vår barnmorska och kände sig orolig efter en ryggmassage. Läs Pernillas fråga HÄR 

Denna och många andra frågor och svar hittar du inne hos Barnmorskan. Ställ gärna dina egna frågor till Anneli om du har frågor eller funderingar gällande din graviditet eller om du planerar att bli gravid men har tankar som du funderar på.

Glöm inte att vid akuta problem eller frågeställningar – kontakta er lokala mottagning.

 

 

Veckans fråga till Anneli Asker – Missbildningar och sjukdomar

Publicerad

Att vänta barn är lagom nervöst för de allra flesta och många oroar sig nog mer än nödvändigt, de flesta graviditeterna går bra. Det vanligaste gravida brukar oroa sig över är ifall det skulle vara något fel på barnet. Men hur vanligt är det att man gör tester för att undersöka detta och hur går man till väga? Detta undrar Sara.

Med tanke på att det medför vissa risker för fostret så hör det inte till vanligheten att man gör tester på fostervattnet, men alternativet finns. Sara känner sig orolig för en graviditet och undrar om man kan och får göra tester för att se om fostret är missbildat eller sjukt.

Anneli svarar:

Det finns undersökningar man kan göra under graviditet för att bedöma fostret. I början av graviditeten finns en undersökning/en statistisk sannolikhetsbedömning som kallas KUB som räknar ut risken för att barnet har kromosomavvikelse. Den är riskfri för graviditeten och i vissa regioner erbjuds man den utan kostnad. Vill man ha en undersökning som ger dig ett besked om fostret har en kromosomavvikelse krävs ett fostervattenprov. Där har du en risk för komplikationer och missfall på ca 1%. Längre fram i graviditeten görs ett rutinultraljud som ser över barnets anatomi och kan upptäcka missbildningar av olika slag. Min rekommendation är dock att du hör av dig till den MVC där du bor, för att få ytterligare guidning i vilka undersökningar du har att välja på. // Mvh Anneli.

Saras fråga hittar du HÄR

Denna och många andra frågor och svar hittar du inne hos Barnmorskan. Ställ gärna dina egna frågor till Anneli om du har frågor eller funderingar gällande din graviditet eller om du planerar att bli gravid men har tankar som du funderar på.

Glöm inte att vid akuta problem eller frågeställningar – kontakta er lokala mottagning.

Var tredje kvinna bär på GBS-bakterier

Publicerad

Grupp B-streptokocker, som också kallas GBS, är bakterier som finns naturligt i tarmen. Var tredje kvinna i fertil ålder är bärare av Grupp B-streptokocker i underlivet. Om du är gravid och bär på GBS kan du eller barnet få en infektion.

Vid graviditet och förlossning kan smittan spridas till fostret eller till det nyfödda barnet. Risken att barnet skall bli allvarligt sjukt är större om man föder för tidigt och därför får alla som föder barn före graviditetsvecka 37 antibiotika. Enligt Rapport smittas så många som upp till 120 spädbarn varje år och i några få fall är det dödligt.

Symptom på GBS

Många kvinnor bär på GBS men inte alla får det diagnosticerat, majoriteten av gravida som bär på GBS har inga symtom men bakterien kan orsaka urinvägsinfektion som gör att man måste kissa ofta och det kan svida när man kissar. Är man orolig bör man prata med sin barnmorska.

För tidigt födda barn är mer känsliga och löper större risk att bli sjuka. De barn som blir sjuka vid förlossningen har ofta fått ner bakterier i luftvägarna. Barnet kan då få lunginflammation, men ibland även blodförgiftning eller hjärnhinneinflammation. Symtomen kommer oftast inom 48 timmar, men i enstaka fall kan infektionen visa sig senare.

Det går inte att vaccinera sig mot GBS men forskning för att få fram ett vaccin pågår runt om i världen. Man behandlar inte med antibiotika i förebyggande syfte eftersom man då riskerar att bakterierna blir motståndskraftiga, resistenta, vilket kan vara farligare för kvinnan och barnet.

Källa: Vårdguiden.se

 

Vimedbarn.se är en del av mediehuset Life of Svea, läs mer om hur vi jobbar på lifeofsvea.se. Läs mer om hur vi använder cookies och behandlar personuppgifter på våra sajter i enlighet med GDPR här.
Sekretessinställningar
Vimedbarn.se är en del av mediehuset Life of Svea, läs mer om hur vi jobbar på lifeofsvea.se. Läs mer om hur vi använder cookies och behandlar personuppgifter på våra sajter i enlighet med GDPR här.
stats