Prenumerera på vår YouTubekanal ››
Läs också: Matguide för gravid ››
Ställ dina frågor om att bli gravid, graviditeten och förlossningen till barnmorskorna Sofie Låftman och Pia Hjelmqvist från Barnmorskemottagningen på Danderyds sjukhus. Fråga barnmorskan online ››
Är du gravid? Grattis! Anmäl dig till Vi med barns gravidbrev ”vecka för vecka” och följ din graviditet och bebisens utveckling direkt i inkorgen. Läs mer och anmäl dig ››
Foto: Carin Wesström
Visst kan du gå på julbord när du är gravid! Alla typer av sillinläggningar och julskinka går bra men det finns en del du bör vara lite extra försiktig med. Här är lathunden, skriv ut och ta med på julbordet eller till julafton!
Här är Livsmedelsverkets råd över vad du får äta på julbordet och vad du bör vara lite försiktigare med.
Den mesta maten på julbordet kan du äta när du är gravid. Alla typer av sillinläggningar, julskinka, lutfisk, varma rätter och grönsaksrätter går till exempel bra!
Det som kan vara bra att vara lite försiktig med är rökt eller gravad fisk, rökt eller torkat kött/korv, kalla röror, patéer och dessertostar.
Vakuumförpackad rökt och gravad fisk kan innehålla bakterien listeria. Nyrökt och nygravad fisk, till exempel hemgravad, går däremot bra att äta. Om du äter julbord ute, fråga personalen om fisken har varit vakuumförpackad eller inte. Även fiskrom går bra när man är gravid.
Torkat, kallrökt och gravat kött, som parmaskinka och salami, kan innehålla parasiten toxoplasma, men risken är mycket liten. Om du gör eget julbord kan du frysa in parmaskinkan/salamin i tre dygn innan du äter den. Då dör eventuella parasiter.
Ost gjord på opastöriserad mjölk och även mögelost och kittost gjord på pastöriserad mjölk kan innehålla listeria, men risken är mycket liten. Ost som har hettats upp, i till exempel gratäng eller sås, är däremot säker. Även mögelost på tub är säker, eftersom den hettas upp vid tillverkningen. Smältost och annan bredbar ost i tub eller plastask går också bra.
Det finns en liten risk att kalla röror, syltor och patéer innehåller listeria, särskilt om de har förvarats länge och för varmt. Om du gör eget julbord – välj färska produkter, undvik varor mot slutet av hållbarhetstiden.
Höga halter miljöföroreningar
Strömming kan innehålla höga halter av miljöföroreningarna dioxin och PCB. Därför är det bra att inte äta strömming så ofta – högst 2-3 gånger per år. Det gäller både gravida, ammande, kvinnor i barnafödande ålder och barn.
Källa: Livsmedelsverket 2015-12-11
Ägget, som nu är befruktat, färdas i äggledaren hela vägen till livmodern – en resa som brukar ta cirka tre till fyra dagar. Men redan innan ägget hunnit fram till livmodern börjar det dela på sig flera gånger om. Det är under den här celldelningen som det befruktade ägget börjar likna ett mullbär, och därför har fått namnet ”morula” som betyder mullbär på latin. Har ägget blivit befruktat via IVF sätts det befruktade ägget nu in direkt i livmodern
Cirka en vecka efter att själva befruktningen skett brukar det befruktade ägget fästa inne i livmodern, där det sen fortsätter växa hela graviditeten.. Vissa får en liten blödning precis när ägget fäster i livmoderslemhinnan. Ännu har ingen moderkaka bildats, utan morulan får sin näring från något som kallas gulesäcken.
De allra flesta känner ännu inget av sin graviditet, och har inte heller fått veta att de är gravida än eftersom datumet för den beräknade mensen antagligen inte ägt rum. Det är ovanligt att må dåligt på grund av hormoner eller liknande i vecka tre eftersom det inte handlar om några höga nivåer som kan påverka måendet än. Vid det här laget är livmodern stor som ett päron, men har ännu inte blivit så stor att det kan synas på magen utifrån.
Antagligen vet ni inte om att ni väntar barn ännu, men det beräknade datumet för mensen närmar sig och planerar ni att skaffa barn börjar ni kanske bli lite nervösa, pirriga eller förväntansfulla vid det här laget. Prata om era känslor och förväntningar med varandra! Det är oftast lättare att hantera alla typer av känslor på det sättet, än att bära på dem för sig själv. Redan nu är det bra för den gravida att se över sin kost för att få i sig bra och näringsrik mat, här har du som blivande pappa eller partner en viktig roll i att stötta och hjälpa till. Här kan du läsa mer om mat för gravida.
Läs också: Gravid vecka 2 och Gravid vecka 4
Hur gick dina tankar och funderingar när du var gravid i vecka 3? Berätta här i vårt kommentarsfält så att fler får dela din upplevelse!
Har du en blogg eller ett instagramkonto? Glöm då inte att länka dit också så fler hittar in till dig! Blogga gärna om din graviditet och länka sedan den här veckan i ditt inlägg. Har du ingen blogg är du välkommen att skapa en HÄR, det blir ett fint minne av dina tankar kring din graviditet.
Källa: 1177 Vårdguiden
Det är helt gratis och du kan när som helst säga upp din prenumeration.
