Hälsa & Kost | Vimedbarn - Topplistor för influencers

Därför ska du inte röka som gravid

Fostrets blod tar upp dubbelt så mycket kolmonoxid som mammans och gasen stannar dessutom kvar längre hos fostret. Kolmonoxid ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar på lång sikt.

Vattenpipsrökning i fem minuter ger fyrdubbelt mer kolmonoxid i blodet jämfört med cigarrettrökning. Att utsättas för kolmonoxid under graviditeten kan skada fostret och antas vara en orsak till låg födelsevikt och andningsbesvär vid födseln.

Rökning ökar risken för:
• att fostret växer dåligt.
• missfall.
• för tidig förlossning.
• moderkaksavlossning.
• plötslig spädbarnsdöd.

Vattenpipsrökning ökar risken för:
• låg födelsevikt.
• låga Apgar-poäng och andningsbesvär vid födseln.

Snusning ökar risken för:
• för tidig förlossning.
• att fostret dör i livmodern.

Hur mycket du röker/snusar står i direkt proportion till riskerna för fostret. Så fort du slutar kommer det fostret till godo.

Fler tips till dig som vill sluta röka:
Ät på regelbundna tider. Tre mål mat om dagen + mellanmål, frukt.
Att ta regelbundna, dagliga promenader eller utöva andra fysiska aktiviteter underlättar vid abstinensbesvär.
Drick vatten ofta.
Fokusera tanken på vinsterna med att bli tobaksfri.
Belöna dig själv med till exempel massage, ett klädesplagg, ansiktsvård, fotvård, en resa, eller med något annat som du skulle uppskatta.
Här på Vårdguiden hittar du adress och telefonnummer till en barnmorskemottagning, kontakta dem och se till att du får hjälp med att sluta röka eller snusa redan nu.

Källa: Vårdguiden

TYCK TILL!
Röker/rökte du under graviditeten? Kan du inte sluta? Tyck till nedan.

Läs också: Är det farligt att träna under graviditeten?

Nadja Mayr: ”När vi börjar älska att träna, hittar vi tiden”

Nadja Mayr är ny bloggare på Vimedbarn.se

”Som en kombination av träning, champagne, feelgood och bebisgos” – så beskriver den stora instagramprofilen Nadja Mayr sin nya blogg. Nu välkomnar vi henne till Vimedbarn.se!

Välkommen hit Nadja! Hur känns det?
– Tack snälla, det känns jättekul!

Hur skulle du beskriva dig och din blogg för de som ännu inte känner till dig än?
– Jag är en glad, driven, nybliven mamma som älskar allt som gör livet underbart. Bloggen är som en kombination av träning, champagne, feelgood och bebisgos.

Vad kommer bloggläsarna få hänga med på framöver?
– Livet som mamma, husbygge, mycket träning, inredning, mode och allt de där lilla extra i vardagen.

Du är ju ett ess på hälsa – vilka är dina bästa knep för att få till en hälsosam vardag som småbarnsförälder?
– Att äta hälsosamt största delen av tiden gör stor skillnad och tar inte mer tid än att äta sämre mat. Träning där barnen kan följa med (sats har en klass som heter strong mama där barnen får följa med, andra gym kanske har liknande) och barnvagnspromenader.  Med större barn kan utegym vara en rolig aktivitet för hela familjen. Sen att unna sig minst ett pass i veckan helt själv, boka in de så att de alltid blir av. Se de som lyxig egentid där du tar hand om dig själv, unna dig en lång dusch efteråt med lyxiga produkter och snygga träningskläder, det är alla mammor värda. När vi börjar älska att träna, då finner vi också tiden.

Du har också ett väldigt framgångsrikt instagramkonto. Är det något du aldrig skulle posta en bild på på din instagram?
– Svårt, men inget för privat på mina nära och kära.

Till sist – vad ser du fram emot allra mest i höst?
– Åh massor, ser fram emot bloggandet, att bygga upp en stark kropp igen, ta friska promenader längs havet på Gotland, dricka fylligt rödvin, resa till solen men framförallt njuta av att vara mamma.

Missa inte att spana in Nadjas blogg här!

Gravid och trött? Här är 7 tips som får dig att orka mer!

Vimedbarn frågade kostrådgivare Paula Frösell om hennes bästa tips på hur gravida kan boosta sin hälsa. Här är sju bra tips och råd som får dig som gravid att orka mer.

Fråga vår kostrådgivare Paula Frösell om mat när du är gravid, kring smakportioner när din bebis ska börja äta, vad ditt barn bör, får eller kan äta och om kostråd när du t.ex. vill gå upp eller ner i vikt.

1. Frossa frukt och grönt! An apple a day keeps the doctor away – det ligger något i det! Frukt och grönt innehåller massor med näring som gör att immunförsvaret stärks, så att varje dag se till att äta några rejäla portioner av dessa godsaker är ett sätt att minska risken för förkylningar och att förbli pigg och stark.

2. Ät regelbundet! Detta är det allra bästa rådet då det handlar om att alltid ha påfyllda reserver som gör att orken ligger stabilt över dagen. Då minskar du risken för blodsockerfall och krävande energidippar.

3. Ät varierat! Det ökar möjligheterna till att behovet av alla näringsämnen tillgodoses på ett tillfredsställande sätt, vilket ökar orken på lång sikt.

4. Ät bakterier! Jodå, du läste rätt. Yoghurt och filmjölk innehåller nyttiga bakterier som behövs för immunförsvaret i tarmen. Stärk försvaret med en tallrik yoghurt och müsli på morgonen så får förkylningsvirusarna rejält motstånd och du kan förhoppningsvis lättare hålla dig frisk och pigg!

5. Få till träning och/eller rörelse i vardagen. För dig som kan träna är det självklart bra. Går det inte så får fokus ligga på att vara så aktiv som det bara går i vardagen. Det låter klyschigt men det lilla gör faktiskt stor skillnad här! Genom att röra på sig så blir man piggare. Att gå av bussen en hållplats för tidigt, att promenera till affären och låta bilen stå, att leka med barnen eller att ta små rundor på kontoret med jämna mellanrum är några små knep som kan verka betungande men som faktiskt, tvärtemot, kan öka orken.

6. Gå ut! En nypa frisk luft, helst i dagsljus, är en energiboost som ger effekt direkt. Dessutom blir sömnen ofta bättre efter att ha varit ute så att du vaknar piggare nästa dag.

7. Sov gott! Allt eftersom graviditeten fortskrider kan det bli svårare att hitta en sovställning som känns skön. Testa dig fram till det som upplevs bäst för dig och ta också till de klassiska knepen om att sova i ett mörkt, svalt och tyst rum.

Fler tips och råd hittar du i Paula Frösells bok ”Mat i väntans tider”

Boktips! Vill du veta mer om mat under graviditeten baserad på den senaste forskning? I boken ”Mat i väntans tider”, författad av Paula Frösell, får du råd och tips!
Läs mer om boken här ››

Läs mer om boken här

 

Därför bör gravida och blivande gravida följa fiskråden

Tycker du om fisk i alla dess sorter och är eller planerar att bli gravid? Då ska du hålla koll på Livsmedelsverkets fiskråd för att undvika skadliga och giftiga ämnen som vissa fiskar har.

Barn och unga kvinnor bör se upp med hur många portioner strömming/sill och vildfångad lax från Östersjön de äter, eftersom de riskerar att samtidigt få i sig miljögifterna dioxin och PCB, ämnen som lagras i kroppen och som senare vid graviditet och amning kan skada foster och spädbarn.

Livsmedelsverket rekommenderar alla kvinnor som kan tänkas få barn någon gång i framtiden att inte äta strömming/sill eller vildfångad lax från Östersjön oftare än högst 2-3 gånger per år. Dessa råd gäller även barn och ungdomar.

Mycket hälsofarliga ämnen du som vill bli eller är gravid bör undvika

Dioxin är ett av de giftigaste ämnen som finns. Foster och spädbarn är de mest känsliga för de skadliga effekterna av dioxin. Eftersom både dioxin och PCB lagras i fettvävnaden i kroppen förs de också vidare från mamman till barnet vid graviditet och amning.
Därför ska alla som kan tänkas föda barn se till att få i sig så lite PCB och dioxiner som möjligt. Gifterna kan vid höga halter påverka vårt immunförsvar, centrala nervsystemet och förmågan att få barn.

Livsmedelsverkets kostråd om fisk med höga halter av dioxin och PCB

Höga halter av dioxin och PCB finns främst i fet fisk som vildfångad lax, öring och strömming/sill från hela Östersjön – från Skånes sydkust till norra Bottniska viken, vildfångad lax, öring och sik från Vänern och Vättern, samt röding från Vättern.
Livsmedelsverket råder därför barn, ungdomar och kvinnor som planerar att skaffa barn i framtiden att inte äta de här fiskarna mer än 2-3 gånger per år. Övriga kan äta dessa fiskar max en gång per vecka.

Mer information
Mer information på Livsmedelsverkets webbplats om fisk: nyttigfisk.se

Källa: Livsmedelsverket

Här  kan du läsa mer om kost när du är gravid på Vimedbarn.

Vart femte barn mår psykiskt dåligt

Vart femte barn mår psykiskt dåligt och hjälpen är både krånglig och långt borta när den väl behövs. Nu vill Barnombudsmannen ändra på det.

Nu rapporteras att vart femte barn mår psykiskt dåligt. Föräldrar och barn som söker hjälp upplever att det är krångligt att söka hjälp och att det tar lång tid innan de får hjälpen. Det vill Barnombudsmannen ändra på och har därför lagt fram ett förslag i sin årsrapport där varje landsting ska införa en barnlots för att man lättare ska kunna få hjälp och stöd vart man ska vända sig. Årsrapporten har överlämnats till barn- och äldreminister Maria Larsson.

Vimedbarn frågar dig!

Varför mår barn sämre idag? Kan det vara så att föräldrar är mer upptagna idag och inte tar sig tid att se till barnens hälsa innan det är försent?

Kan det vara så att barn har alldeles för höga krav och förväntningar på sig när det kommer till fritidsaktiviteter och skolan?

Kan barns psykiska mående ha att göra med hur föräldrarna mår i dagens stressade samhälle där många jobbar övertid mer och mer? Skriv en rad nedan, varför tror du att vart femte barn mår psykiskt dåligt?

Har du erfarenheter kring ovan? Skriv och berätta till [email protected].

Ökning av fall med listeriainfektion

Antalet personer som drabbats av listeriainfektion har ökat under de senaste månaderna och mycket tyder på det finns en gemensam okänd smittkälla. Livsmedelsverket vill därför uppmärksamma gravida, äldre och de med nedsatt immunförsvar om vilken mat de bör undvika för att minska risken för infektion.

Risken att smittas av listeria är mycket liten, men sedan oktober 2013 har antalet fall med listeriainfektion som rapporterats till Folkhälsomyndigheten varit fler än förväntat. Under oktober, november och december rapporterades 41 fall som smittats i Sverige vilket kan jämföras med 25 fall samma period 2012.

Gemensam smittkälla

Flera av de smittade har en likartad typ av listeriabakterien vilket talar för att det skulle kunna finnas en gemensam smittkälla. Fallen har framförallt inträffat bland äldre personer och är spridda över landet. Folkhälsomyndigheten har i samarbete med Livsmedelsverket och landets smittskyddsenheter börjat utreda orsaken till ökningen.

Bakterien dör vid upphettning

Listeria är en bakterie som är vanlig i naturen och kan finnas i tarmen hos vissa djurarter. Bakterien kan även förekomma i vissa livsmedel. Det är en tålig bakterie som kan tillväxa i kylskåpstemperatur, den dör snabbt vid upphettning till över 70 grader. Riskprodukter är framförallt livsmedel som inte upphettas till exempel vakuumförpackad rökt och gravad fisk, skivat smörgåspålägg, patéer, kall färdigmat och dessertostar (mögel- och kittostar) särskilt om de är tillverkade av opastöriserad mjölk.

Kan leda till missfall

Människor smittas oftast efter att ha ätit livsmedel som innehållit listeriabakterier. Man blir sjuk någon dag till några veckor efter att man har blivit smittad. Ibland dröjer det ännu längre. Listeriainfektion hos friska ger vanligen inga symptom alls, men kan ge lätt feber och milda magsymtom. Äldre och de med nedsatt immunförsvar till exempel på grund av sjukdom eller medicinering kan drabbas av allvarligare symtom. Infektion hos gravida kan leda till missfall eller ge svår sjukdom hos det nyfödda barnet. Hos dessa riskgrupper kan infektionen orsaka blodförgiftning och hjärnhinneinflammation. Allvarliga sjukdomsfall är dock ovanligt. Färre än hundra fall rapporteras årligen i Sverige. Infektionen kan behandlas med antibiotika.

Källa: Livsmedelsverket

Listeria

Mer om listeria kan du läsa i Matguide för gravida här på Vimedbarn.

Listeria & gravid – så undviker du att smittas

Listeria är en bakterie som i mycket sällsynta fall kan infektera den gravida kvinnan och det nyfödda barnet. Läs om symtom vid listeriainfektion och hur du undviker att smittas.

Listeriainfektionen är oftast lindrig och de som bli sjuka är främst gravida, äldre eller personer som har en sjukdom som nedsätter immunförsvaret.

Så smittar Listeria

Bakterien Listeria finns i naturen och kan påträffas i vatten, skog och mark. Men människan smittas vanligtvis av mat. Smitta med Listeria finns beskrivet från:

  • mejeriprodukter
  • opastöriserad mjölk
  • mjuka dessertostar
  • kött
  • köttprodukter
  • kyckling
  • rökt och gravad lax
  • råa grönsaker
  • direktsmitta från får och fårgödsel.

För att ta död på bakterien behöver mat hettas upp till över 60 grader, vanlig matlagningstemperatur är ca 70 grader. Bakterien klarar däremot nedfrysning.

Bakterien kan också föröka sig i kylskåpstemperatur därför ska man vara extra försiktig med mat som förvarats länge i kylskåpet om maten inte upphettas tillräckligt.

Listeria bakterien är alltså vanlig men det är mycket ovanligt att den orsakar infektion hos människan. Inkubationstiden för listeria varierar från 3 till 70 dagar, vanligen cirka 3 veckor.

Listeria-infektion är en anmälningspliktig sjukdom enligt smittskyddslagen.
Cirka ett 50-tal fall rapporteras årligen till Smittskyddsinstitutet.

Symtom vid listeriainfektion

Infektionen ger lindriga eller inga symtom alls. Hos personer som är infektionskänsliga kan den orsaka feber och hjärnhinneinflammation.

Listeria och graviditet

Fostret kan smittas via moderkakan om den gravida kvinnan har fått en listeriainfektion, detta är dock mycket ovanligt. I Sverige får man rapport om mindre än 10 fall per år.

Symtomen vid en listeriainfektion är vanligen feber utan andra symtom eller feber och influensaliknande symtom (huvudvärk, muskelvärk, illamående). Om kvinnan under sin graviditet får hög feber bör hon kontakta läkare.

En listeriainfektion kan orsaka för tidig vattenavgång och för tidig förlossning.
Om en kvinna tidigare drabbats av listeria löper hon inte risk för upprepning under kommande graviditeter.

Listeria hos fostret och det nyfödda barnet

I värsta fall kan en listeriainfektion leda till missfall och fosterdöd. Barnet kan också födas med listeriainfektionen och är då svårt sjukt när det kommer ut. Barnet kan även insjukna i hjärnhinneinflammation efter födseln.

Risken är mycket liten att barnet smittas under graviditeten då det är mycket sällsynt med listeriainfektion under graviditet.

Så minskar du risken att smittas

Risken att smittas är mycket liten, genom att följa livsmedelsverkets kostråd kring vad du kan och inte bör äta under graviditeten minskar du riskerna för listeriainfektion.

Läs kostråden här: Matguide för gravida

Källa: infpreg.se

TYCK TILL!
Var du/är du orolig för att smittas av Listeria? Har du haft en listeriainfektion? Skriv ner dina erfarenheter nedan!

Är det ok att skrika på barnen?

Ingen terrorhandling eller orättvisa i världen kan dra igång cylindrarna och bygga upp ett raseri på en förälder som ett trotsigt och bråkigt barn. Många föräldrar skriker på sina barn, vissa mer än andra. Men hur dåligt mår barnen av att den personen eller personerna  som de älskar mest av allt får frispel flera dagar i veckan?

Komikern Louis CK pratar om sin dotter i en utav sina stand up-shower och lägger repliken: ”How many times can you tell a person to put on their shoes before you want to kick them in the face?” och många föräldrar känner nog igen sig i den situationen. Det finns nog ingen som kan dra igång en förälder så mycket som just ett trotsigt barn.

Innanför hemmets fyra väggar pågår det ständiga maktkamper mellan barn och föräldrar, barnen krigar för sin rätt att få göra precis som de vill och föräldrarna för att hålla någon form av ordning och lugn i hemmets vrå. Att en mamma eller pappa tappar besinningen är inget att sticka under stolen med och de flesta har nog tänkt: ”Men tänk om någon skulle höra mig nu” när bägaren runnit över.

Prata lugnt och sansat

Funkar det att skrika på sina barn? Vissa tänker nog att det faktiskt funkar och vissa tänker nog att det aldrig är bra att skrika på sina barn. Men om man vänder på det, funkar det att prata lugnt med sina barn? Funkar det att fråga lilla Kalle: ”Hur tänkte du nu?”. Man får nog sällan ett vettigt svar på den frågan. Däremot så har nog de flesta fått stopp på tredje världskriget genom att flippa ur på sina barn.

Så dagens fråga lyder: Funkar det att tappa besinningen eller är man bara ett instabilt nervvrak till förälder då? Dela gärna med dig.

 

stats